يسعى الكثير
للحصول على وزن أقل دائما، لكن هناك مشكلة كبيرة
ربما قابلت الكثير أثناء اتباع الدايت، ألا وهي ثبات الوزن وصعوبة نزوله حتى
أثناء ممارسة الرياضة والدايت القاسي، فجأة تجد وزنك قد ثبت على حد معين ولا
تستطيع حينها خسارة الوزن بشكل أكبر.
لو كنت ممن يعانون من ثبات الوزن، فلا تقلق
فهناك بعض الأمل، فقط تابع السطور التالية من "Food
Today"، لنكشف لك كل جديد في عالم الدايت وخسارة الوزن، للحصول على
الوزن الذي طالما حلمت به معنا.
ومن خلال
السطور التالية نكشف عن جميع أسباب ثبات الوزن حتى مع الدايت
والرياضة، وخطة وجبات دايت للتخسيس في غضون 4 أيام فقط، وأيضا نكشف
عن وصفة تحرك الوزن الثابت خلال 3 أيام، ووصفة عصير كسر ثبات الوزن في يوم
واحد ـ وفقا لما جاء في موقع Eat this, not that، المعني بالغذاء والصحة.
أسباب ثبات الوزن مع الدايت والرياضة
1- الخوف من تناول الطعام، واستهلاك الأطعمة بكميات قليلة جدًا يؤدي إلى ثبات الوزن.
2- نقص السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكلٍ كبير وسريع أو مفاجئ، يؤدي إلى ثبات الوزن.
3- النهم في تناول الأكل عند القلق والمرور بفترات عصبيّة وتوتر نفسي، يؤدي إلى ثبات الوزن.
4- عدم النوم ليلا لمدة كافية، الأمر الذي يعيق حرق السعرات الحرارية في الجسم، ويؤدي إلى ثبات الوزن.
5- تناول الأطعمة المالحة، ما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، وثبات الوزن.
6- الإصابة بأمراض الغدة الدرقية، يؤدي إلى ثبات الوزن.
7- تناول أدوية الكورتيزون، تتسبب بثبات الوزن أثناء الرجيم والرياضة.
8- اتباع دايت غير مناسب لطبيعة الجسم، يؤدي إلى ثبات الوزن.
9- عدم الالتزام بتناول الوجبات الغذائية في أوقاتها، يؤدي إلى ثبات الوزن.
10- نقصان الماء والسوائل في الجسم وإصابته بالجفاف، يؤدي إلى ثبات الوزن.
دايت الوزن العنيد للتخسيس:
يمكن لدايت الوزن العنيد التخسيس في 4 أيام فقط،
بشرط التأكد من التخلص من أسباب ثبات الوزن، للحصول على أفضل نتائج، وفيما يلي
نعرض لكم وجبات الدايت الخاص للوزن العنيد:
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
1 ثمرة فاكهة.
1 كوب من الحليب
خالي الدسم.
ملاحظة:
يُسمح بشرب القهوة غير المحلّاة خلال وجبة
الإفطار.
وجبة الغداء:
1 شريحة من
السلمون المطبوخ على البخار.
1 طبق من الأرز
البني.
سلطة خضار خالية من الدهون.
وجبة العشاء:
1 ثمرة فاكهة.
1 كوب من الحليب
خالي الدسم.
1 ملعقة صغيرة من
العسل.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار:
1 ثمرة فاكهة.
1 كوب من الحليب
خالي الدسم.
ملاحظة:
يمكن شرب القهوة غير المحلّاة أثناء وجبة
الإفطار.
وجبة الغداء:
1 علبة تونة
محفوظة بالماء.
1 طبق من السلطة
الخالية من الدهون.
1 كوب من عصير
الفاكهة الطبيعي غير المحلى.
وجبة العشاء:
1 ثمرة فاكهة.
1 كوب من الحليب
خالي الدسم.
1 ملعقة صغيرة من
العسل.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
1 ثمرة فاكهة.
1 كوب من الحليب
خالي الدسم.
ملاحظة:
يُسمح بشرب القهوة غير المحلّاة خلال وجبة
الإفطار.
وجبة الغداء:
1 شريحة من
السلمون المطبوخ على البخار.
1 طبق من الأرز
البني.
سلطة خضار خالية من الدهون.
وجبة العشاء:
1 ثمرة فاكهة.
1 كوب من الحليب
خالي الدسم.
1 ملعقة صغيرة من
العسل.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار:
1 بيضة مسلوقة.
1 قطعة من الجبنة
خالية الدسم.
ملاحظة:
يُمكن شرب كوب من القهوة وكوب من الشاي غير
المحلّى أثناء وجبة الإفطار.
وجبة الغداء:
1 علبة تونة بدون
زيت (محفوظة بالماء).
1 طبق من السلطة
الخالية من الدهون.
1 كوب من عصير
الفاكهة الطازج غير المحلى.
وجبة العشاء:
1 ثمرة فاكهة.
1 قطعة من الجبنة
منزوعة الدسم.
1 شريحة من خبز
الحبوب الكاملة.
