يعاني مرضى
السكري من عدم وجود توافر مكونات كثيرة تناسبهم لتعويض طاقتهم التي هُدرت خلال
قضاء صيام نهار يوم طويل، ولذلك نقدم لك عدة أصناف تساعدك على صيام رمضان دون الشعور بإي إجهاد أو إلحاق الضرر لصحتك.
الزبادي
اليوناني
- يساعد الزبادي
اليوناني على زيادة الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة
من البروتينات والألياف التي تساعدك على معدتك، كما يحتوي على نسبة كربوهيدرات أقل
من النسبة الموجودة بالزبادي اللايت والعادي، والتي تساعدك أيضًا على خفض وزنك
بطريقة صحية خلال فترة قصيرة.
- يمكنك إضافة
بذور الشيا أو ملعقة قهوة على كوب الزبادي اليوناني، والتي تساعدك في ضبط معدلات ضغط
الدم وتقليل الالتهابات.
البيض
- البيض من البروتينات التي تساعد أصحاب
مرضى السكري بالشعور بالشبع والقدرة على مداومة الصيام في اليوم التالي، بالإضافة
إلى قدرته على خفض مستويات الكوليسترول الضار وارتفاع الكوليسترول المرتفع، كما
تعد مصدر هام للحصول على البروتين الذي يحتاجه الجسم والذي يحميه من الإصابة بالدوخان
أو التعب أو خطر السكتة الدماغية.
- ننصح أصحاب مرضى السكري بتناول بيضة واحدة
على الأقل خلال فترة الصيام والتي ستفي بالغرض.
الأسماك
تحتوي الأسماك على الأوميجا 3 والذي يعد
تساعد مرضى السكري على تقليل مخاطر الإصابة بنوبات القلب المفاجئة أو ارتفاه معدل
الأنسولين والسكتات الدماغية، ويمكن إيجاد الأوميجا 3 بكثرة في السلمون
والسردين والماكريل.
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات شيء أساسي يجب إدخاله في
وجبتك خاصة وجبة الإفطار لتعويض الطاقة التي فقدها خلال فترة الصيام، ويمكنك الحصول
على الكربوهيدرات من خلال الحليب والتمر التي يمكن أن تكسر صيامك عليهم، ثم تتناول
كربوهيدرات معقدة والموجودة بكمية كبيرة في خز الحبة الكاملة والأرز البني.
الفاكهة والخضروات شيء أساسي في السحور
اهتم بإدخال الفاكهة والخضروات في وجبة
السحور لأنها تستعرض وقتًا كبيرًا في الهضم أكثر من غيرها، وبالتالي ستشعرك بالشبع
لأطول فترة ممكنة.
البروكلي
يساعد البروكلي علة خفض مستويات السكر
في الدم بشكل كبير، بالإضافة لاحتوائه على عدد محدود من الكربوهيدرات والتي تساعدك
على تناوله بحرية دون الخوف من ازدياد وزنك.
الثوم
إذا كنت من أصحاب مرضى السكري الغير
منتظم، فإننا ننصحك بالاهتمام بإدخال الثوم في وجباتك لقدرته على تنظيم معدلات
السكر والكوليسترول في الدم.
زبادي 
ثوم
