يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة مع تقدم العمر، حيث يمكن أن تتغير أشياء مثل التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة، ولحسن الحظ يمكنك تحل هذه المشكلة بعدد من العادات الغذائية الصحية، وتناول بعض المشروبات الصحية التي تعزز حرق الدهون، خاصًة دهون البطن.
ويجب العلم أن هذه المشروبات لن تكون ذات نفع كبير إذا لم تتبع من الأساس نظام صحي متوازن يساعد على خسارة الوزن أو الحفاظ على الجسم صحي خالي من الدهون.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مليء بالفوائد الصحية، بما في ذلك بعض مضادات الأكسدة المهمة التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وإدارته بشكل فعال.
ويعتبر الشاي الأخضر من أقوى المشروبات لإنقاص الوزن، وزيادة حرق الدهون ورفع التمثيل الغذائي، ولزيادة الفائدة أمزج الشاي الأخضر بشاي الماتشا عالي التركيز بمضادات الاكسدة.
تقليل مشروبات القهوة المثلجة
إذا كنت من محبي القهوة المثلجة والموكا اللذيذة، فلا حرج في ذلك، ولكن تناول هذه المشروبات يوميًا يمكن أن يساهم في زيادة الوزن خاصة دهون البطن، كالمشروبات الغازية تماما، فهي مليئة بالسكر الضار والسعرات الحرارية المرتفعة.
منع التدخين قبل النوم
لن نتحدث هنا عن أضرار التدخين التي يعرفها الجميع، ولكن من الجيد تقليل التدخين قدر المستطاع لأنه يقلل من حرق الدهون، خاصةً في سن الأربعين، كما أن التدخين يسبب اضطرابات النوم، وأنت دائمًا بحاجة لفترة كافية من النوم لتحسين مستويات الحرق لديك.
أشرب الماء الفوار
شرب كثير من الماء هي مفتاح حرق الدهون، خاصة دهون البطن، وإذا كنت قد مللت من شرب أكواب الماء يوميًا، قم بإضافة الماء الفوار أو الصودا، لقائمة شرب الماء اليومية.
وقد ثبت علميًا بأن الماء الفوار لديه القدرة على إشعارك بالامتلاء وتقليل الشعور بالجوع أكثر من الماء العادي، وإذا كنت من محبي المياه الغازية، فهذا بديل صحي عنها، يمكن شربه منفردًُا كما هو ـ أوإضافته إلى العصائر التي تحبها.
أشرب القهوة بانتظام
للقهوة فوائد صحية تساعد على حرق الدهون، خاصة دهون البطن، ولكن لا تفرط في تناولها كثيرًا حتى لا تأتي بنتائج عكسية، فلن يعمل جسدك على حرق الدهون وأنت مستيقظ لساعات من الليل تعاني من الأرق بسبب الكافيين الموجود في القهوة.
