ماذا سيحدث لجسمك إذا تناولت البيض بشكل يومي؟

تناول البيض بشكل يومي يحسن أداء الدماغ ويعزز الذاكرة بالإضافة الي انه يمد الجسم بالبروتين دون الإفراط في السعرات الحرارية يحتوي 7 جرام من البيض على 80 سعرة حرارية فقط  حيث يعمل على تحسين الصحة العامة للجسم و كما  يحتوي  البيض على الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والدهون الصحية.

اليك 9 فوائد لتناول البيض بشكل يومي

تحسين صحة العين

اثبتت الدراسات أن البيض أفضل من الجزر فيما يتعلق بتحسين صحة العين، حيث يحتوي صفار البيض على اللوتين الذي  يساعد في مكافحة التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر، وهو السبب الرئيسي لضعف البصر وحدوث مشاكل النظر للأشخاص الذين تزيد إعمارهم عن 50 عاما.

رفع مستوى الكوليسترول الجيد في الدم

يسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم الكثير من الأضرار للجسم و منها زيادة خطرالإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في حين أن زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الدم يمكن أن تساعد علي التخلص من الكوليسترول الزائد عن طريق توجيه إلى الكبد ليتم تكسيره وقد اكدت الأبحاث أن تناول البيض يساعد على رفع مستوى الكوليسترول الجيد.

الشعور بالشبع لفتره أطول

يساعد تناول البيض على الشعور بالشبع لأطول فتره ممكنه، لأنه يمد الجسم بمزيج من البروتين والدهون. وبالتالي تناول البيض بشكل يومي يساعد علي  تقليل  استهلاك الطعام والوجبات الخفيفة على مدار اليوم بشكل ملحوظ.

الوقاية من فقر الدم

يعد البيض مصدر لحمض الفوليك وهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء فينصح الأشخاص الذين يعانون من مرض فقر الدم بتناول البيض بشكل يومي لتعويض نقص حمض الفوليك لديهم.

تقوية العضلات والعظام

يحتاج الجسم إلى البروتين لبناء الأنسجة الهيكلية وتحسين صحة العظام، لذلك من الضروري إضافة البروتين في النظام الغذائي اليومي، تحتوي البيضة واحدة على نحو 6 جرام من البروتين بالإضافة إلى كونها غنية بالأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد الجسم على الاستفادة من البروتين. ويساعد الاستهلاك الكافي من البروتين على تحسين صحة العظام.

تعزيز نظام المناعة

تحتوي بيضة واحدة على 22% من الاحتياج اليومي من عنصر السيلينيوم، والذي يقوي جهاز المناعة ويساعد على تنظيم هرمونات الغدة الدرقية. لهذا ينصح بجعل البيض جزءا أساسي من فطور الأطفال لحمايتهم من أخطار أمراض القلب وتقويه العظام.

زيادة مستويات الطاقة في الجسم

يمكن أن توفر بيضة كبيرة 18% من حاجه الجسم اليومية من فيتامين" "B2، وهو أحد اهم فيتامينات ب، التي تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة وتمد الجسم بالنشاط.

لصحة البشرة والشعر

يعتبر البيض من الأطعمة الغنية  بفيتامين "B 5" و"B 12"، ويعتبر فيتامين " B"مهمة جدا لصحة الجلد والشعر والعينين والكبد، والجسم بوجه عام كما يعزز الجهاز العصبي.

خفض مستويات القلق والتوتر

اكدت الأبحاث أن البيض يحتوي على (اللايسين)، وهو حمض أميني لا يمكن للجسم إنتاجه بشكل مستقل،  و يساعد على تقليل من مستويات القلق والتوتر، وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن المقدار اليومي المطلوب هو 30 مليجرام من (اللايسين )، أي أن الشخص الذي يبلغ وزنه 70 كيلو، يمكنه الحصول على 22% من احتياجه اليومي من (اللايسين) عن طريق تناول بيضة واحدة.