لو ملكش في الجيم نضف البيت.. احرق السعرات الحرارية بالأعمال المنزلية

إذا كنت من السيدات اللاتي لا تفضلن الذهاب للجيم، إليك طريقة سحرية لحرق السعرات الحرارية، كل ما عليك هو تنظيف منزلك، عليكي بكنس الأرضيات وغسيل الأطباق، وإليكم في السطور التالية عدد السعرات الحرارية التي تحرقها بعد 30 دقيقة من أنشطة المنزل المختلفة.

كنس الأرضيات

يمكن لمسح الأرضيات أن يمنح ذراعيك ورجليك القليل من التمرين، وفي نصف ساعة فقط يمكن للمرأة حرق 87 سعرًا حراريًا، بينما يمكن للرجال حرق 102 سعر حراري، أما إذا كنت تمسحين لمدة ساعة كاملة، يمكن للنساء والرجال حرق ما بين 174 إلى 204 سعرة حرارية.

الكنس يحرق 11 سعر حراري

يمكن أن يؤدي التنظيف بالمكنسة الكهربائية إلى حرق سعرات حرارية أكثر بقليل من مجرد الكنس، وذلك في 30 دقيقة، حيث يحرق التنظيف بالمكنسة الكهربائية 94 سعر حراري للنساء و 111 سعر للرجال.

إزالة الغبار من الأثاث 

يمكن أن يعتبر نفض الغبار ببساطة عن الأثاث في منزلك تمرينًا بسيطًا، ويحرق 57 سعرا حراريا عند النساء، بينما يمكن للرجال حرق 66 سعرا في 30 دقيقة فقط.

غسل الأطباق باليد

تعتبر غسالة الأطباق عنصرًا أساسيًا في المطبخ يمكنها توفير الوقت والطاقة، ولكن إذا كنت تريد حرق بعض السعرات الحرارية الإضافية ، فحاول غسل الأطباق يدويًا، في 30 دقيقة، حيث يمكن للمرأة حرق 49 سعرًا حراريًا بينما يمكن للرجال حرق 58 سعرًا. 

ترتيب غرفة النوم 

يمكن أن يؤدي ترتيب غرفة النوم إلى حرق ما يصل إلى 189 سعرا حراريا للنساء و 223 سعرا للرجال.

تنظيف الحمام "البانيو"  

يمكن أن يمنحك تنظيف الأسطح مثل حوض الاستحمام ما يشبه بتمرينة لكامل الجسم، وبعد 30 دقيقة يمكن أن تفقد النساء ما يصل إلى 106 سعرات حرارية، بينما يفقد الرجال ما يصل إلى 124 سعرا حراريا، بالإضافة إلى ذلك فإن استخدام ذراعيك للفرك ذهابًا وإيابًا يمكن أن يساعد في بناء قوة الجزء العلوي من جسمك.

تنظيف الأرضيات 

أساسيات التنظيف 

تنظيف المنزل