لو عايز تبطلي بيبسي.. تعالى نقولك إزاي.. امضغي لبان واستبدليها بالميه الفوارة

أصبحت المشروبات الغازية جزء لا يتجزأ على أي مائدة والتي لا نستطيع الاستغناء عنها رغم أضرارها الكثيرة التي نعرفها جيدًا كهشاشة العظام وزيادة الوزن والشعور بالخمول والكسل، ولذلك من خلال Food Today سنقدم لك عدة نصائح وحيل ستساعدك على تقليلها والابتعاد عنها فورًا.

1- قللي شربها تدريجيًا

المشروبات الغازية تؤثر عل الجسم بنسبة كبيرة وتجعله في حالة استيقاظ تام، وبالتالي لا يمكن منعها مرة واحدة ولكن على دفعات من خلال تقليلها تدريجيًا فعلى سبيل المثال إذا كنت تتناول 3 أكواب في اليوم الواحد فحاول تقليلهم إلى كوب ومع مرور الوقت ستشعر بعدم الحاجة لشربها.

2- بدلها بالمايه

يعتقد العديد من الأشخاص بأنهم يحتاجون مشروبات غازية ولكن في الحقيقة يحتاج الجسم للماء، ولذلك إذا شعرت بإحساس العطش فننصحك بشرب الماء فورًا حتى الارتواء بحيث لا تعطي فرصة لجسمك ليحتاج المشروبات الغازية.

كيفية تقليل المشروبات الغازية 

3- امضغي لبان

أثبتت الدراسات بأن مضغ اللبان الخالي من السكر يساعد على تقليل الشعور برغبك في تناول الصودا، فحاولي الإكثار منه وبخاصة كلما شعرت برغبتك في شرب المشروبات الغازية.

4- قللي الأكل الدسم والوجبات السريعة

الوجبات السريعة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالمشروبات الغازية حيث لا يخلو أي مطعم من تقديم الاثنان معًا، فحاولي الابتعاد عن هذا النوع من المأكولات الذي سيشعرك برغبتك الدائمة في شربها، كما يساهم الأكل الدسم في الشعور بالعطش وبالحاجة إلى شرب مشروبات غازية ولذلك ننصحك باستبدالها بالعصائر الطبيعية.

5- استبدلها بالمياه الفوارة

المياه الفوارة تعطي نفس شعور المشروبات الغازية، حيث يمكنك استبدالها بها مع مراعاة اختيار نوع به نسبة قليلة من السكر، ويمكنك إضافة شرائح الليمون والنعناع إذا أردت.
مشروبات غازية 
كيفية التقليل من المشروبات الغازية