للوقاية من الأمراض.. 4 مشروبات هتزود مناعتك

وجود جهاز مناعي ضعيف يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بمختلف البكتيريا والفيروسات وبالتالي، من المهم جدا الاعتماد على نظام غذائي صحي لتعزيز المناعة وحماية من الأمراض، يوصي بتناول أحد المشروبات التالية بشكل يومي، لتعزيز جهاز المناعة خاصة في الشتاء.

مشروبات لتقوية جهاز المناعة

الزنجبيل

يعد الزنجبيل من أفضل المشروبات الشتويه ويعد غني بمضاد للأكسدة ومضاد للميكروبات ومضاد للفيروسات.

وبالتالي فهو يحمي الجسم من الجذور الحرة التي تغير الدفاعات الطبيعية، كما يكافح العديد من مسببات الأمراض.

فالزنجبيل مفيد في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية كما ويساعد على علاج في حالة الإصابة.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يعزز من إنتاج الهرمونات التي تفرزها الخلايا الليمفاوية التائية والتي تشارك في الاستجابة المناعية للجسم.

كما يحتوي الشاي الأخضر نسبة كبيرة من حمض على الثيانين(Theanine)، الذي يعمل، على تعزيز الصحة العقلية، على تحسين أداء الجهاز المناعي،كما يمكن أضافة الية منكهات مثل الليمون والنعناع والزنجبيل لزيادة القيمة الغذائية للمشروب.

الكركم

يعد الكركم من أفضل التوابل التي تتميز بقيمة غذائية كبيرة حيث يحتوي الكركم على تركيبة غذائية مثالية لتقوية جهاز المناعة، وهو غني بالفيتامينات والمعادن، ويحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين c.

كما يحتوي أيضا على الكركمين، وهي الصبغة صفراء ذات تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للفيروسات.

اليانسون

اليانسون يساعد على تخفيف من التهاب الحلق والجيوب الأنفية، لاحتوائه على مضادات الالتهاب، كما يقلل من خطر الإصابة بقرحة المعدة، ويحمي من الفطريات والبكتيريا، إضافة إلى قدرته الكبيرة على تعزيز صحة جهاز المناعة.