لكل من يعاني الصداع.. إليك الحل لتخفيفه

يصاب أكثر من ٩٠٪؜ من الأشخاص بالصداع والآلام الرأس، لذلك فيجب أن تحرصوا على هذه الأطعمة لتخفيف آثاره.

اأكلات تخفف الصداع

البيض

يجب تناول 3 بيضات في الأسبوع، فالبيض غني بالكولين، وهو عنصر مهم للدماغ.

 

الكربوهيدرات

ويفضل أن تحتوي قائمة الطعام على الكربوهيدرات المركبة الغنية بالسيراتونين والقمح. 

 

المغنسيوم 

كما يجب إدخال أطعمة غنية بالمغنيسيوم إلى قائمة الطعام اليومية؛ مثل الجوز والخضراوات و والعدس. ويذُكر أن المغنيسيوم يساعد على إرخاء العضلات والشرايين المتقلصة كما أن له تأثيًرا مهدئًا.

 

اللوز

أحد أفضل أنواع المكسرات الغنية بالدهون الجيدة، والمغنيسيوم، وحمض التربتوفان الأميني الذي يساعد على إفراز هرمون السيروتونين المسؤول عن الاسترخاء والشعور بالسعادة. لذا فإن تناول حفنة من اللوز يوميًا يساعد على استرخاء الأوعية الدموية والعضلات والتخلص من الصداع النصفي.

 

الموز

يساعد  على استرخاء الأوعية الدموية وتخفيف الصداع النصفي، وذلك بفضل احتوائه على المغنسيوم والبوتاسيوم.

 

الزبادي

يؤدي افتقار الجسم للكالسيوم إلى الصداع والصداع النصفي، لذا ينصح بتناول الحليب والزبادي ضمن قائمة غذائك اليومية لتوفير القدر المطلوب من الكالسيوم لمنع الإصابة بالصداع النصفي.

 

السبانخ

وذلك لاحتوائها على كمية وفيرة من الماغنيسيوم وفيتامين ب2، كما أنها واحدة من أفضل الخضراوات الورقية التي يجب أن يتناولها من يعاني الصداع النصفي.

 

بذور الكتان

تساعد على الحد من الالتهاب الناجم عن الصداع النصفي، وذلك بفضل احتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على مكافحة الالتهاب وتقليل الألم المصاحب للصداع النصفي.