قبل ما تاكلها احسب سعراتها الحرارية.. نصائح لتجنب أضرار حلوى المولد

مع اقتراب الاحتفالات بالمولد النبوي، بدأ طرح حلوى المولد بأشكالها وأنواعها المختلفة، والتي تعد من أهم مظاهر الاحتفال بهذه المناسبة، ويحتفل به الناس منذ أكثر من 1000 عام، ورغم التطور الذي طال شكلها ومكوناتها على مر العصور، ولكن العامل المشترك دائما فيها هو السكر.

وتُصنع حلوى المولد عادة بإضافة كميات ضخمة من السكر للدقيق والنشا والزيت والجلوكوز وعصير الليمون والماء والمكسرات، وبالتالي فكل قطعة تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ما يؤدي لزيادة قياسية في الوزن، ومن المعروف أن جسم الإنسان يحتاج في المتوسط من 1200 إلى 1700 سعر حراري يوميا، أما من يتبع حمية غذائية لخسارة الوزن فيفضل ألا يزيد عدد السعرات اليومية على 1200 وإذا كنت تتسائل عن السعرات الحرارية الموجودة في حلوى المولد، إليكم التفاصيل في السطور التالية. 

السعرات الحرارية في حلاوة المولد لكل 100 جرام 

قرص اللوزية: 650 سعرا حراريا.
قرص الفسدقية: 630 سعرا حراريا.
قرص السمسمية: 650 سعرا حراريا.
قرص الحمصية: 400 سعر حراري "الأقل في السعرات".
قرص البندقية: 700 – 800 سعر حراري.
قرص الفولية: 700 - 800 سعر حراري.
نوجا سادة: 400 سعر حراري.
الحمصية البيضاء: 630 سعر حراري 
نوجا بالمسكرات: 500 سعر حراري.
السودانية البيضاء: 750 سعر حراري. 
جوزية سادة (جوز الهند العادي): 500 - 640 سعر حراري.
جوز الهند بالمكسرات: 720 سعرا حراريا.
الملبن السادة: 800 سعر حراري.
الملبن بالمكسرات: 1000 سعر حراري.
اللديدة: 500 سعر حراري.

نصائح لتجنب زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية في حلاوة المولد 

- تناول نوع واحد من الحلوى مرة واحدة في اليوم.
- التحكم في الكمية بحيث لا تتعدى قطعة صغيرة.
- بعد تناول الحلوى، امتنع عن النشويات والأكلات المعلبة في نفس اليوم.  
- تجنب تناولها ليلا لانخفاض معدل الحرق.

- تناول كمية كبيرة من الماء على الأقل 3 لترات لموازنة كمية السكر في الدم.
- الإكثار من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون مثل الشاي الأخضر.
- ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في حرق الدهون.
- غسل الأسنان جيدا بعد تناول الحلوى خصوصا الأطفال.

حرق السعرات الحرارية في حلاوة المولد 

من أفضل طرق حرق السعرات بعد تناول حلوى المولد هو ممارسة الرياضة

- الجري 30 دقيقة.
- السباحة 30 دقيقة.
- المشي ما لا يقل عن 1000 خطوة.
- صعود ونزول السلم من 15 إلى 30 دقيقة.

حلاوة المولد