فوائد واضرار الكيتو دايت

الكيتو دايت أصبح اهم انواع الدايت لدي كثير من الأشخاص وسوف نتكلم عن اهم مميزاته والعيوب..
تحسين الصحة القلبية والأوعية الدموية.

فوائد الكيتو دايت

 

• زيادة مستويات الطاقة والتركيز.
• تحسين مستويات السكر في الدم والإشباع.
• تقليل التهابات الجسم.

تحفيز العملية الأيضية وحرق الدهون.يتضمن نظام الكيتو الدوري (بالإنجليزية: Cyclical Ketogenic Diet) فترات محددة يقوم خلالها الشخص بتناول نسبة عالية من النشويات، مثلاً 5 أيام كيتونية يليها يومين عاليين النشويات. لم تتم دراسة هذا النظام
بالقدر الكافي حتى الآن، وعادة ما قد يستخدم هذا النظام من قبل الرياضيين ورافعي الأثقال.

نظام الكيتو دايت الهادف

يسمح الرجيم الكيتوني الهادف (بالإنجليزية: Targeted Ketogenic Diet) للشخص بتناول النشويات في الوقت القريب من التدريب فقط، لم يتم دراسة هذا النظام بشكل كبير، وعادة ما يستخدم من قبل الرياضيين ورافعي الأثقال

تشير الأبحاث إلى أن نظام الكيتو الغذائي قد يكون له بعض التأثيرات الإيجابية على صحة القلب، يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن، وهو أمر مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد النظام الغذائي على خفض مستويات الدهون الثلاثية وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم،

 

وكلاهما عاملان مهمان في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. النظام الغذائي الكيتوني على الرغم من شعبيته لفوائده المحتملة في إنقاص الوزن وإدارة بعض الحالات، إلا أنه أثار مخاوف بشأن تأثيره على صحة القلب بسبب العديد من الآثار الضارة: