إقبال كبير على تناول فاكهة البطيخ في فصل الصيف، حيث درجة الحرارة المرتفعة، والتي يساهم البطيخ بشكل كبير في التقليل من أضرارها على الجسم، ومع تناول البطيخ بكثرة، يتسائل البعض عن دوره في التخسيس.
يعمل البطيخ على خسارة الوزن، وطرد سموم الجسم وتقليل
الالتهابات، فهو فاكهة مثالية غنية بالماء والألياف، ويمكن استخدامه في الدايت
لخسارة الوزن، خاصة وأنه أحد أفضل أنواع الفواكه المهمة الغنية بالعناصر
الغذائية، ويساعد الجسم أيضا على عملية التطهير من السموم،
وإنقاص الوزن ـ وفقا لما جاء في موقع "Live strong"، المعني بالصحة
والتغذية.
ويحتوي البطيخ على العناصر الغذائية الأساسية
مثل فيتامين C وبيتا
كاروتين والليكوبين والفيتامينات B1 و B6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
آلية عمل دايت البطيخ
دايت البطيخ
يخلصك من السموم في الجسم ويفقدك الوزن، ويزيد أيضا من مستوى الطاقة، ويكون ذلك بتناول البطيخ من 5 إلى 10 أيام، دون التطرق إلى أي نوع آخر من
الأطعمة، أو بتناول كيلوجرام واحد من البطيخ مقابل 10 كيلو من وزن جسمك.
فوائد دايت البطيخ
1- يحتوي البطيخ على مستويات عالية من البوتاسيوم، فيحافظ على الكالسيوم في الدم ويضبط ضغط الدم.
2- يساعد فيتامين أ والمغنيسيوم العظام والعضلات وصحتها.
3- يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الليكوبين المضاد للأكسدة، لذا هو مفيد لصحة اللثة ويزيد من تكوين هيموجلوبين الدم.
4- يسد الشهية لفترة طويلة ويقلل الوزن.
5- يقلل من تقرحات المعدة ويعمل على تهدئتها.
6- يطهر الجسم ويطرد السموم خاصة المعوية.
دايت البطيخ
دايت لمدة 5 أيام، عبارة عن تناول البطيخ ضمن
الوجبات التي سنعرضها في السطور التالية، بالإضافة إلى شرب المياه بكميات كبيرة، للتخلص من السموم في أسبوع، لذلك يجب اتباع هذا الدايت حرفيا.
اليوم الأول لدايت البطيخ
الإفطار: شريحتان من البطيخ وكوب شاي أخضر.
الغداء: 150 جراما لحم خالي الدهن مسلوق ونسبة
متساوية من الأرز البني مع شريحة بطيخ.
العشاء: 60 جراما جبن قريش في شريحتين من الخبز
وشريحة بطيخ.
اليوم الثاني لدايت البطيخ
الإفطار: شريحة بطيخ وكوب شاي أخضر وشريحة توست.
الغداء: 100 جرام لحم مسلوق قليل الدهن وشريحتا خبز مع شريحة بطيخ.
العشاء: 100 جرام سلمون مشوي مع حصة متساوية من
الأرز وشريحة بطيخ.
اليوم الثالث لدايت البطيخ
الإفطار: شريحة بطيخ وكوب شاي أخضر وشريحة توست.
الغداء: 50 جرام معكرونة بصلصة الطماطم وثلاث
شرائح بطيخ.
العشاء: سلطة وبطيخ حتى تشعر بالشبع.
اليوم الرابع لدايت البطيخ
الإفطار: شريحتان من البطيخ.
الغداء: صحن شوربة خضار مع شريحة خبز وشريحتين
بطيخ.
العشاء: ثلاث حبات بطاطس مخبوزة متوسطة الحجم
وشريحتان من البطيخ في النظام الغذائي.
اليوم الخامس لدايت البطيخ
الإفطار: 3 شرائح بطيخ.
الغداء: 150 جرام من اللحم قليل الدهن المسلوق
والبطيخ حتى تشعر بالشبع.
العشاء: 60 جرامًا من الجبن في شريحتين من
الخبز ، وثلاث شرائح بطيخ.
نتائج دايت
البطيخ، هو دايت سريع، لكن يجب ممارسة الرياضة إلى جانبه للحصول على نتائج أفضل
وتكون مدتها لا تقل عن 20 دقيقة يوميا.
نصائح عند اتباع دايت البطيخ
1- تناول الكثير من المياه خلال اليوم.
2- استهلك كيلو بطيخ لكل 10 كيلو من وزن جسمك.
3- تأكد من أنك ليس لديك حساسية من البطيخ.
أضرار دايت البطيخ
لا يوجد دايت خال من الآثار الجانبية، ومن تلك
الآثار الجانية لدايت البطيخ ما يلي:
1- قد يسبب اضطرابات في المعدة مثل الانتفاخ والإسهال.
2- يسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم فيسبب مشكلات في القلب والأوعية الدموية وضغط الدم.
3- يعتبر أسوأ عدو لمرضى السكر، فلا ينصح باتباعه لمرضى السكر.
4- لا ينصح لمرضى ضغط الدم المنخفض اتباع دايت البطيخ.
5- قد يحدث بعض ردود الأفعال التحسسية مثل الطفح الجلدي والتورم.
