فوائد لا تعرفها عن الكانتالوب.. فاكهة خارقة تحمي من الأمراض

يُعتبر الشمام أحد الفواكه الصيفية اللذيذة والمفيدة جدًا لصحة الإنسان، ويُمكن تناوله كوجبة خفيفة مفعمة بالطاقة ومضادات الأكسدة.

فوائد الشمام

تناول الشمام يشكل علاجًا للإمساك إذا أخذ على الريق، فأليافه تطرد الفضلات المتراكمة في جدار الأمعاء، كما أن وضع شرائحه على الجلد المتجعد تكسبه نضارة وليونة، وهو مفيد لمعالجة التهابات الجلد ويستفاد منه في التجميل كعلاج للأورام الجلدية وينقي ماء الشمام الجسم من الكلف والنمش.

يحتوي الشمام على الكثير من الألياف والسوائل والقليل من السعرات الحرارية، وقد يُساهم ذلك على نزول الوزن والسيطرة عليه من خلال الشعور بالشبع عند تناوله كوجبة خفيفة مع ضرورة ضبط السعرات الحرارية ضمن نظام غذائي متوازن وصحي.

تعزيز خلايا الجلد

يُساعد تناول الشمام على تعزيز صحة خلايا الجلد والبشرة وبصيلات الشعر، فهو يُساهم في منح الجسم الرطوبة والمعادن والمغذيات المهمة بالإضافة إلى محتواه من مضادات الأكسدة القوية، والتي تعمل على منع تأكسد المواد وأغلفة الخلايا وتلفها.

يُعرف فيتامين "أ" الذي يحويه الشمام بفيتامين الجمال ويُساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة وجمال خلايا البشرة ونموها وتجديدها ويُقاوم التجاعيد، كما يُعتبر ضروري لنمو الشعر ومنع تساقطه، كما أن فيتامين "ج" مهم في تعزيز عملية تكوين الكولاجين في الخلايا والحفاظ على مرونتها.

غني بالمياه

احتواء الشمام على المياه يُساهم في إمدادك بما يُوصى بتناوله صيفًا من المياه،

وبينت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون بعض المغذيات بشكل مستمر قد يكونون أقل عرضة لمرض الربو بالمقارنة مع غيرهم، وأشهرها "البيتا" الموجودة في الشمام، والجزر، والخضروا الورقية الخضراء.

أظهر فيتامين "ج" فوائده الكبيرة وفعاليته في الوقاية من الأمراض،وهو موجود بكميات جيدة في الشمام والفواكه الحمضية، وبالتالي فإن تناول الشمام سيُساهم في الحد من الربو.

يحتوي الشمام على مادة الكولين التي تُعتبر أحد مضادات الالتهاب القوية، ويُساعد في الحفاظ على غشاء الخلية، ونقل السيال العصبي، وتعزيز عملية امتصاص الدهون في الجسم، ويُعتبر الكولين مهم جدًا للنوم، وحركة العضلات، وعملية التعلم، والذاكرة.

البوتاسيوم يسهل عملية الهضم

- بسبب محتوى الشمام العالي من الألياف الغذائية، فهو يُساهم في تعزيز عملية الهضم، وتسهيل عملية الإخراج، كما أنه يحمي من الإمساك.

- البوتاسيوم، والألياف الغذائية، وفيتامين ج، والكولين كلها مواد مهمة في السيطرة على ضغط الدم ويحتوي الشمام بكثرة على هذه المواد.

- يُعتبر البوتاسيوم أهم هذه المواد فهو يُحافظ على اتزان السوائل والمعادن في الجسم، وضبط مستويات ضغط الدم، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والشرايين والوقاية من السكتات الدماغية والجلطات.

- يُساعد البوتاسيوم على تعزيز صحة العظام ومنع تكون حصوات الكلى.

الوقاية من السرطان

غني بمضادات الأكسدة

احتواء الشمام على مضادات الأكسدة القوية يلعب دور مهم في الحفاظ على الخلايا ومنع تلفها وضررها نتيجة الأشعة الفوق بنفسجية، وكشفت دراسة أن المواد مثل: البيتا كاروتين التي يحتويها الشمام قد يكون لها دور فعال في مكافحة سرطان البروستاتا.

فوائد الشمام للحامل

قد تُنصح المرأة الحامل بتناول الشمام بكميات معتدلة ومحسوبة مع ما يلزمها من سعرات حرارية وحصص فواكه خلال اليوم، وقد يكون وجبة خفيفة مثالية لإمدادها بمجموعة مهمة من العناصر والمعادن والفيتامين.

يحتوي الشمام العالي من المياه والمعادن والألياف، ويُساهم في الوقاية من الإمساك، بينما محتواه من البوتاسيوم يقلل من خطر الإصابة بالتشنجات العضلية، أما الكولين فهو يُساهم في التغلب على صعوبة النوم.