فوائد فيتامين D والأطعمة المتواجد بيها

يعمل فيتامين D على ضبط مستويات الكالسيوم والفسفور في الدم؛ ويساعد العظام على زيادة امتصاص الكالسيوم، وبالتالي تعزيز قوة وكثافة العظام، والوقاية من هشاشة العظام وترققها، والكساح. ويجدر الذكر أن فيتامين D يقي من نقص الكالسيوم، ومشاكل العظام عند مرضى الفشل الكلوي، هناك عدد قليل من الاطعمه التي يتواجد بيها فيتامين D.

الأطعمة التي يتواجد بيها فيتامين D

1.  

   .الاسماك الدهنيه مثل السلمون والتونه والماكريل
2. . صفار البيض 
   
3. وبعض من منتجات الألبان تحتوي علي فيتامين D
   
   
   كمايتواجدفي بعض من الفواكهه والخضروات بشكل
   نصف كبير ولكن يتواجد في بعض الاغذئية المدعمة مثل بعض انواع الفطر ، حليب الصويا، حليب اللوز، البرتقال، الاجبان و الحبوب الكاملة. ومن مصادر فيتامين د