فوائد الفول النابت للجسم

يختلف الفول النابت عن الفول المدمس في الفوائد والقيم الغذائية رغم انهما من نفس البقوليات ونفس الفصيلة وفيما يلي نقدم لكم فوائد الفول النابت.

فوائد الفول النابت:

1- يساهم في تحسين عملية الجهاز الهضمى:

وذلك لانه غنى بالالياف التي تساعد علي تعزيز صحة الجهاز الهضمى لدى الانسان مما يساهم في تنظيم حركة الأمعاء ويحد من خطر الإصابة بالإمساك والانتفاخ.

2- يساعد في عملية انقاص الوزن:

فالالياف التى يحتويها الفول النابت تعمل على تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة ، مما يساعد في عملية فقدان الوزن بسهولة ودون مشقة.

3- يحتوى الفول النابت على البروتين الذي يمد الجسم بالطاقة:

فيمكن استبدال اللحوم بالفول النابت لانه يحتوى على نسبة كبيرة من البروتين النباتي بنفس القيمة الموجودة في اللحم.

4- يعمل على تقوية الأنسجة والعضلات بالجسم:

فهو يعمل على تقوية العضلات والاوردة الدموية والانسجة داخل الجسم وتمده بالطاقة مما يساهم في الشعور بالنشاط والحيوية.

5- يحتوى الفول النابت على الكثير من الفيتامينات والمعادن:

وذلك لانه يحتوى على فيتامينات B1 و B6و C و K، كما انه يحتوى على حمض الفوليك و الحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم الذين يساهمون في بناء العضلات والتقليل من الاصابة بامراض العظام وخشونتها مما يساهم في المحافظة على صحة الجهاز المناعي والعظام ويقلل من امراض القلب وانسداد الأوعية الدموية وتصلب الشرايين.

6- يحتوى الفول النابت على مضادات الأكسدة:

حيث تساهم مضادات الاكسدة في محاربة الجذور الحرة والتي تساعد على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية المزمنة كسرطان الدم وسرطان الثدي وسرطان الكبد وغيرها.

7- يساهم في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم:

يعد الفول النابت خافض للدهون الثلاثية في الجسم، والكوليسترول الضار بالدم مما يعمل على تنظيم ضربات القلب والتقليل من امراض القلب وتجلط الدم وغيرها.

8- يساعد على تحسين المزاج وتعزيز صحة الدماغ:

وذلك لانه يحتوى على حمض التريبتوفان الأميني الذي يساهم في تعزيز هرمون السعادة.

السعرات الحرارية التي يحتويها الفول النابت:

1- السعرات الحرارية: حوالي 187 سعرة حرارية.
2- غنى بالبروتين: حوالي 13 غرامًا.
3- غنى بالدهون: حوالي 0.8 غرام.
4- غنى بالكربوهيدرات: حوالي 35 غرامًا.
5- غنى بالألياف: حوالي 16 غرامًا.