الشاي من المشروبات الأكثر شعبية في العالم، ولقد اشتهر بفوائده الصحية العديدة منذ القدم.
وتشمل فوائد الشاي:
غني بمضادات الأكسدة:يحتوي الشاي على العديد من مضادات الأكسدة التي تُساعد على حماية الخلايا من التلف وتُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
قد يُحسّن وظائف الدماغ:يحتوي الشاي على مركبات مثل L-theanine التي تُساعد على تحسين وظائف الدماغ مثل التركيز والذاكرة واليقظة.
قد يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب:أظهرت بعض الدراسات أن شرب الشاي الأخضر قد يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم وكوليسترول الدم الضار.
قد يُقلّل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني:أظهرت بعض الدراسات أن شرب الشاي الأخضر قد يُقلّل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني عن طريق تحسين حساسية الأنسولين.
قد يُحسّن صحة الجهاز الهضمي:يُعتقد أن بعض أنواع الشاي، مثل الشاي الأخضر والشاي الأسود، تُساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق تعزيز نمو البكتيريا النافعة.
قد يُعزّز المناعة:يُعتقد أن بعض أنواع الشاي، مثل الشاي الأخضر، تُساعد على تعزيز المناعة عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.
قد يُساعد على إنقاص الوزن:أظهرت بعض الدراسات أن بعض أنواع الشاي، مثل الشاي الأخضر، قد تُساعد على إنقاص الوزن عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
قد يُقلّل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل:أظهرت بعض الدراسات أن شرب الشاي الأخضر قد يُقلّل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
قد يُحسّن صحة العظام:يُعتقد أن بعض أنواع الشاي، مثل الشاي الأخضر، تُساعد على تحسين صحة العظام عن طريق زيادة كثافة العظام.
قد يُحسّن صحة البشرة:يُعتقد أن بعض أنواع الشاي، مثل الشاي الأخضر، تُساعد على تحسين صحة البشرة عن طريق تقليل علامات الشيخوخة وحماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس.
ومع ذلك، يجب ملاحظة أن بعض أنواع الشاي قد تحتوي على كميات عالية من الكافيين، والتي قد تُسبب بعض الآثار الجانبية، مثل الأرق والقلق واضطرابات الجهاز الهضمي.
وإليك بعض أضرار الإفراط في شرب الشاي:
الأرق:يُمكن أن يُسبب الكافيين الموجود في بعض أنواع الشاي الأرق واضطرابات النوم، خاصة إذا تم تناوله في وقت متأخر من اليوم.
اضطرابات الجهاز الهضمي:يُمكن أن تُسبب بعض أنواع الشاي حرقة المعدة وعسر الهضم، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
امتصاص بعض المعادن من الجسم.
