فاكهة الشتاء.. مالاتعرفه عن فوائد البرتقال

يشتهر فصل الشتاء بفاكهة البرتقال، ومن المعروف أن له فوائد صحية عديدة، ولكن ماهي هذه الفوائد؟

من أهم فوائد البرتقال أنه غني بفيتامين سي: ويرتبط تناول فيتامين سي بتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

ومن فوائده أيضا أنه يعزز من صحة القلب: لأنه يتكون من فيتامين ب6 والبوتاسيوم بالإضافة الى فيتامين سي، الذي يكون دورهم تحسين أداء القلب عن طريق إنتاج الهيموجلوبين.

وهو جيد أيضا للشعر والبشرة: لأنه يحتوي على فيتامين سي ويتحول بدخوله للجسم لمنتج قوي لمادة الكولاجين التي يحتاجها الشعر والبشرة.

بالإضافة أيضا يحافظ على ضغط الدم: كونه غنيا بفيتامينات ب6 فيساعد في الحفاظ على ضغط الدم بسبب وجود الماغنسيوم.

ومن غير المعروف أن البرتقال يحافظ ويساعد في تعزيز صحة العين وحماية الرؤية: لاحتوائه على مركبات كاروتينويد، والتي يتم تحويلها في الجسم إلى فيتامين (أ) فتساعد على منع الضمور البقعي.

ومن فوائده أنه يساعد كثيرا في منع فقر الدم: فالبرتقال مصدر ممتاز للأحماض العضوية، مثل فيتامين سي وحمض الستريك.

يساعد أكل البرتقال في الشتاء على تحسين الذاكرة وتحسين النوم: لأنه بسبب مكوناته التي يحتويها يساعد في وصول الأكسجين للمخ، والذي بدوره يساعد في الحصول على ذاكرة اقوى ونوم أفضل.

يساعد على خسارة الوزن: لتميز البرتقال بوجود نوعين من الألياف، نوع قابلة للذوبان في المياه ونوع غير قابلة للذوبان، ومن مميزات الألياف القابلة للذوبان في المياه انها تعطي إحساس كبير بالشبع ولفترة طويلة، لذلك يساعد على خسارة الوزن، لذلك فهو حليف جيد في الدايت.