تكتسب السيدات زيادة في الوزن بعد الولادة، خاصة الولادة القيصرية، لتشعر وكأنها تحمل كمية كبيرة من الدهون خاصة في منطقة البطن، لذلك بعد الولادة بالجراحة القيصرية تحتاج الأم إلى استعادة رشاقتها والتخلص من الوزن الزائد الذي تكتسبه أثناء فترة الحمل، ولهذا من المهم اتباع نوع من الدايت لإنقاص الوزن وتخسيس منطقة البطن، وفي الوقت ذاته يجب أن يكون نظاما صحيا لا يتعارض مع التغذية الضرورية للأم وإدرار الحليب للمولود.
أفضل دايت للبطن القيصري
يعد من أفضل أنواع الدايت بعد الولادة القيصرية هو الدايت الذي يعتمد على البروتينات والألياف والفيتامينات والحديد، كما يجب أن يكون قليل الدهون، ولهذا إليكِ دايت صحي بعد الولادة القيصرية لمدة أسبوع.
وجبة الإفطار:
يجب أن يكون الإفطار بين الساعة السابعة والساعة التاسعة صباحًا.
* اليوم الأول والثالث والخامس والسابع:
- كوب من اللبن الدافئ ويتم تحليته بملعقة من العسل الأسود.
- 2 بيضة مسلوقة وملعقتين من الفول.
- 2 ثمرة من التفاح أو المشمش أو الموز.
* اليوم الثاني والرابع والسادس:
كوب من الزبادي أو كوب من اللبن الرائب مع 7 حبات من التمر.
وجبة إضافية:
يتم تناول الوجبة الإضافية بعد وجبة الإفطار بحوالي ساعتين.
* اليوم الأول والثالث والخامس:
- كمية قليلة من المكسرات ويفضل الكاجو والسوداني واللوز على أن تكون غير مملحة.
* اليوم الثاني والرابع والسادس:
تناول حوالي 3 ثمرات من الفاكهة سواء مشمش أو موز أو تفاح.
اليوم السابع:
يمكنك تناول كوب كبير من العصير الطازج.
وجبة الغداء:
يجب أن تكون بين الساعة الواحدة ظهرًا والساعة الثالثة عصرًا.
- اليوم الأول والثالث والخامس:
كوب من الزبادي مع نصف ثمرة من الخس وثمرة من الجزر.
- اليوم الثاني والرابع والسادس:
قطعة من الجبن القريش مع طبق من سلطة الخضروات.
- اليوم السابع:
كوب من الزبادي مع 3 ثمرات من المشمش المجفف.
وجبة العشاء
- اليوم الأول والثالث والسادس:
كوب من الزبادي وطبق من السلطة، بيضة أومليت بالزبدة ونصف رغيف من الخبز.
- اليوم الثاني والرابع والسادس:
نصف رغيف مع 2 قطعة من الجبن وطبق سلطة.
- اليوم السابع:
2 كوب من الزبادي مع 3 ثمرات فاكهة.
نصائح لدايت الولادة القيصرية
1- يجب الحرص على تناول الكثير من الماء حتى يتم تحسين الدورة الدموية وتعويض الدم الذي فُقد أثناء الولادة كما أنه مهم للرضاعة.
2- الحرص على تناول الأعشاب مثل النعناع واليانسون والكراوية والتي بدورها تساعد على التخلص من الكرش.
3- الخضروات الورقية من الأطعمة المهمة في رجيم البطن بعد الولادة القيصرية، ومن أمثلتها الجرجير والخس والسبانخ.
4- الإكثار من تناول منتجات الألبان من حليب وزبادي ولبن رائب، والتي يجب أن تكون خالية الدسم وبدون سكر أو تحليتها بالعسل.
5- الفواكه والخضروات الطازجة من الأغذية الضرورية للتخلص من البطن بعد الولادة القيصرية ويمكنك تناولها بين الوجبات.
6- عليك بتناول طبق من الشوربة يوميًا على أن تكون الشوربة خالية من الكريمة أو الدهون ويُفضل أن يكون شوربة خضروات.
7- تناول حفنة من المكسرات يوميًا والتي تمنحك الطاقة اللازمة.
8- من المهم تناول الحبوب الكاملة مع كوب من الحليب خالي الدسم.
9- تجنب تناول الأطعمة المالحة والمقلية والمشروبات الغازية والسكريات.
10- بعد التئام جرح الولادة القيصرية يجب الحرص على ممارسة تمرينات البطن ومن المهم استشارة الطبيب في ذلك.
دهون الولادة المزعجة 
