من منا لا ينتظر قدوم عيد الفطر لتناول الكحك والبسكويت والبيتيفور بأنواعه
المختلفة، وهل يحلو العيد إلا بكوب شاي بلبن مع طبق متنوع من الكحك وحلويات العيد،
ولكن يقول الخبراء وأخصائيين التغذية أن هناك بعض التعليمات والنصائح قبل تناول الكحك
حتى لا نقع في مأزق زيادة الوزن وتعب المعدة، Food Today تقدم لك خلال السطور التالية 7 نصائح قبل
تناول الكحك والبسكويت لتستمتع بأيام العيد دون كسب المزيد من الوزن.
اهم النصائح قبل تناول كحك العيد
احرص على تناول قطعة واحدة من الكحك والبسكويت والبتيفور في اليوم ولا تكثر
من الأنواع الأخرى
ابتعد عن تناول الأكلات الدسمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون بالتزامن مع
تناول كحك العيد حتى لا يسبب لم عسر هضم
شرب كميات كبيرة من المياه مهم جدًا على مدار اليوم، لأنها ترفع معدل الحرق
في الجسم وتقلل الشعور بالجوع.
اهتم بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الجزر، الخيار، الخس لأنها تساعد
على إبطاء امتصاص السكر والدهون بالجسم
تناول حلويات العيد من باب التذوق والاستمتاع، وليس كوجبة أساسية وقت الجوع
إلغاء وجبة الإفطار وتناول كحك العيد والبسكويت بدلا منه، وتناولهم في الصباح
بكميات بسيطة، لتجنب حدوث عسر الهضم
تناول البسكويت الشوفان بدلا من بسكوت العيد، وذلك لأنه أقل في السعرات
الحرارية بالإضافة إلى أنه مشبع
السعرات الحرارية في الكحك والبسكويت:
قطعة الكحك تحتوي على ما بين 200 إلى 300 سعر حراري، باختلاف الحشو الوجود
بها سواء "عجوة أو عجمية أو مكسرات"، فالكحكة السادة 70 جرامًا تحتوي
على 185 سعرًا حراريًا، وكحكة بالمكسرات 220 سعرًا حراريًا، وكحكة التمر 240 سعرًا
حراريًا، وتحتوي شريحة البسكويت 80 سعرًا حراريًا، أما البيتي فور قطعة واحدة منه
تحتوي على 100 سعر حراري، وربما تصل إلى 200 سعر حراري على حسب الحشو كان شوكولاتة
أو مكسرات، أما الغريبة فتحتوي على ما بين 150 إلى 200 سعر حراري.
