الصيام عادة قديمة اتبعتها الكثير من الحضارات السابقة، وبعيدًا عن كونها ظاهرة دينية في الأساس، فهي مفيدة للجسم، ولها خصائص علاجية
للكثير من الأمراض، والصيام المتقطع له فوائد رائعة منها خسارة الوزن
وتقليل الدهون في الجسم.
وينقسم إلى أكثر من نوع، منها: صيام اليوم البديل؛ وصوم كل يوم، والأكل
المقيد بالوقت؛ حيث يصوم الشخص 16 ساعة ويتناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط، بينما هناك نوع من الصيام
لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع، أو صيام يومين وتناول الطعام لمدة 5 أيام، وله
فوائد كثيرة للجسم نذكرها من خلال السطور التالية ـ وفقا لما جاء في موقع "daily health"
المعني بالصحة.
فوائد الصيام المتقطع
1- يزيل الصيام المتقطع السموم من الجسم.
2- يساهم في خسارة الوزن بشكل ملحوظ ويقلل من علامات السمنة.
3- يحسن الصيام المتقطع من نسبة السكر بالدم ويقلل مقاومة الأنسولين.
4- يعزز من مرونة الجسم.
مشروبات مهمة في الصيام المتقطع في الكيتو
معروف عن دايت
الكيتو، أنه يعتمد على الدهون والبروتين، مع تقليل الكربوهيدرات
والسكريات، ويخضع الجسم أثناء الصيام المتقطع لبعض التغيرات، ويدخل الجسم في
الحالة الكيتونية ويستخدم مخزون الدهون للحصول على الطاقة في فترات الصيام، من
خلال مشروبات تسبب خسارة الوزن ومنها:
1- الماء: للحفاظ على الرطوبة أثناء فترة الصيام المتقطع، وكونه خالي من السعرات الحرارية.
2- القهوة: تبقيك متيقظاً وتساعدك في السيطرة على الشهية.
3- الشاي الأخضر أو الأسود الخالي من السكر: يزيد معدل الحرق وخسارة الوزن.
4- خل التفاح المخفف بالماء: يقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
5- مرق العظام: يساعد على توازن الإلكتروليتات "الصوديوم والبوتاسيوم".
فوائد الصيام المتقطع في الكيتو دايت:
1- يخفض مستوى الأنسولين بشكل ممتاز.
2- يدخل الجسم في الحالة الكيتونية نتيجة لبعض التغيرات الأيضية أثناء الصيام، وبالتالي حرق الدهون.
3- زيادة معدل الالتهام الذاتي؛ وهي عملية جسدية تساعد على التخلص من الخلايا التالفة والضارة.
مشروبات لا تكسر الصيام المتقطع:
1- القرفة.
2- الحلبة.
3- عرق السوس.
4- الجينسنج.
5- النعناع.
