سنة نبوية ونظام غذائي لإنقاص الوزن.. لا تأكل حتى الشبع

هناك عادات غذائية كان الرسول (ﷺ)  يقوم بها دائمَا ونقلتها عنه كتب السنة النبوية، وتهدف هذه العادات بشكل عام للحفاظ على صحة البدن، وهناك واقعة الصحابي عبالله بن عمرو بن العاص مع الرسول (ﷺ) وماذا فعل النبي عندما رأى عبدالله ود زاد وزنه.

السنة النبوية في إنقاص الوزن 

دائمَا كان الرسول (ﷺ) وأصحابه في حالة حركة دائمة وكان الأكل هو آخر الاهتمامات، وكان النبي الكريم، يؤكد على أن الشخص لا يجب أن يتناول الأكل لدرجة الشبع حتى يصبح غير قادر على القيام من مكانه بسبب ثقله، وكان دائمًا ما ينصح بأنه يجب التوقف عن الأكل قبل الوصول لمرحلة الشبع، حتى يكون خفيف وسريع الحركة، وكان دائمًا ما يقول الأكل وسيلة لاستكمال الحياة لا أكثر، وللأسف الشديد أصبح يقبلون على الأكل بشكل سئ جدًا، لدرجة تؤدي إلى السمنة وأمراض مزمنة أخرى. 

ماذا فعل النبي (ﷺ) مع الصحابي عبدالله بن عمرو بن العاص 

في أحد الأيام رأى النبي (ﷺ) الصحابي عبدالله وقد زاد وزنه، فنصحه بصيام داوود للتخلص من الوزن الزائد، فقال له عبدالله وكيف صيام داوود يا رسول الله، قال له "صوم يوم وأفطر يوم" وهو المعروف الآن بالصيام المتقطع، لذلك كان الصيام المتقطع موجود منذ زمن النبي "داوود" ولكن بأشكال مختلفة.

ماذا كان يفطر الرسول (ﷺ)

كان الرسول بعد استيقاظه يتناول كوبا من الماء مع ملعقة من العسل، وبعد تأدية صلاة الضحى، يتناول 7 تمرات مع كوب اللبن.

ماذا كان يتناول النبي في الغذاء والعشاء 

كان يخلط الرسول (ﷺ) زيت الزيتون مع الخل وعيش الشعير، وكان في العشاء يتناول خبز الشعير مع زيت الزيتون. 

أنواع الصيام المتقطع 

1- صيام اليوم البديل

هذا الصيام يلزمك بتناول وجبة واحدة في يوم الصيام تحتوي على 500 سعر حراري فقط لا غير، واليوم الآخر هو يوم الفطار. 

2- نظام "5:2"

يلتزم أتباع "5:2" نظامًا غذائيًا غير مقيد لمدة 5 أيام من الأسبوع، ويصومون خلال اليومين المتبقيين.

3- صيام الساعات 

يمكنك اختيار عدد الساعات التي تستطيع صيامها خلال اليوم مثلا، 20 ساعة، أو 16، أو 12 أو 8 ساعات على حسب هدفك في إنقاص الوزن.

صيام متقطع 

تمر مع لبن