آنا شيري، إحدى جميلات السوشيال ميديا في
أمريكا، تحظى بشعبية على وسائل التواصل الاجتماعي مع ملايين المتابعين، بسبب رشاقتها وجمالها.
ولدت آنا شيري في 16 مايو 1986، بكاليفورنيا وترعرعت فيها، وكانت تمارس كرة القدم والجري
منذ طفولتها، وتخرجت شيري من مدرسة التجميل وعملت مصففة للشعر، وحصلت على درجة
البكالوريوس في التسويق، وازدادت شعبيتها بعد ظهورها بإحدى المجلات في أكتوبر 2015.
ألفت "شيري" 3 كتب عن الصحة واللياقة البدنية،
وتمتلك صالة ألعاب رياضية في سانتا آنا، لاسيما كونها سفيرة العلامة التجارية
لخط المكملات Shredz،
وتؤيد Cheri العديد
من المنتجات الأخرى منها Monster Energy.
روتين آنا شيري
تمارس
دائما كرة القدم وكرة السلة، ولديها أسلوب حياة خاص مع اللياقة البدنية والجيم، حيث بدأت
مسيرتها المهنية بعرض أزياء عندما أنشأت حسابا على وسائل التواصل وبدأت في مشاركة
نصائح وصور اللياقة البدنية عبر الإنترنت، ومن ثم أصبحت مطلوبة في كاليفورنيا بعد
مشاركة صورها وعضلات البطن الهزيلة والتدريبات المكثفة، ومن ثم زادت شعبيتها وأصبحت
آنا معروفة دوليًا.
تمارين آنا
شيري سر نحافتها
تعمل شيري
دائما على تدريب الساق، والجزء السفلي من الجسم بشكل مثالي داخل الجيم، فتتمرن القرفصاء والرفعات المميتة، وتمزج تدريب القوة مع HIIT. HIIT عبارة عن مزيج من تمارين القلب وتمارين
القوة، ثم فترة راحة صغيرة وتكرر هذا بعد ذلك في جولات متعددة ينتج عنها بذل مجهود
يحافظ على جسمها هزيلا للغاية.
تمارين عضلات البطن
تقوم شيري بتمارين عضلات البطن والمؤخرة في المنزل، باستخدام شريط تمرير، والهدف هو القيام بعمليات التكرار قدر
الإمكان لمدة 30 ثانية على الحواف المنزلقة، وتمارس القرفصاء وتتنفس بعمق قبل أن
تبدأ وبعد أن تنتهي،
بالإضافة إلى تمارين الكارديو والوزن في نفس الوقت.
تمرين HIIT
تعمل شيري على ممارسة تمرين HIIT،
فهو طريقة مثالية
لرفع معدل الحرق والحفاظ على الجسم في وضع حرق الدهون بشكل مستمر، فتقوم بـ 4
جولات من التمرين مع قسط صغير من الراحة بين كل جولة.
نصائح وحيل آنا شيري لخسارة الوزن:
1- مارس تمارين الوزن لإبراز العضلات.
2- التركيز على العضلات أثناء التمرين.
3- لا تغفل أيام الراحة.
4- التمرين 5 مرات في الأسبوع.
الروتين
الغذائي لشيري:
تحب آنا تجربة بان كيك بروتين صحي، بوضع نصف
كوب من الشوفان الناعم مع مسحوق البروتين، وربع كوب من الحليب النباتي، وثلث كوب
من بياض البيض، ثم تمزج وتطهي لبان كيك البروتين على النار، ثم تصبح جاهزة.
ماذا تأكل شيري؟
تتناول آنا
شيري كل مما يلي:
أغذية طبيعية
دقيق الشوفان
حليب اللوز
المكسرات/ زبدة البندق
زبادي يوناني
لحمة
بياض البيض
خضروات
فاكهة
سلطة
افوكادو
البقوليات
زيت الزيتون
بذور
أرز بني
الأعشاب والتوابل
عصير ليمون
بروتين مصل اللبن
ما تتجنبه آنا شيري:
الوجبات السريعة
الأطعمة المصنعة
السكر المكرر
الدهون المهدرجة
إضافات صناعية
المكونات الكيميائية.
