يحتاج جسم الإنسان إلى فيتامين C لتكوين الأوعية الدموية والغضروف، والعضلات والكولاجين في العظام. كما يعد فيتامين C أحد مضادات الأكسدة التي تعمل علي حماية الجسم من آثار الجذور الحرة، وهي تعمل على هضم وتفتيت الطعام .
كما يساعد فيتامين C أيضًا جسمك في امتصاص الحديد
الآثار الجانبية
الغثيان.
القيء.
الإسهال.
حرقة المعدة.
تقلصات المعدة أو الانتفاخ.
التعب والنعاس، أو الأرق في بعض الأحيان.
الصداع.
احمرار الجلد.
عند بعض الأشخاص، يمكن أن تتسبب مكملات فيتامين C في تكوُّن حصوات الكلى، وذلك عند تناول جرعة كبيرة.
ويزيد الاستخدام طويل الأمد بجرعة تتجاوز 2000 ملليجرام يوميًا من احتمالية التعرض لآثار جانبية كبيرة لذلك يجب أن تتناولها تحت إشراف طبي.
أهمية مكملات فيتامين C
فوائد فيتامين C لمرضى السرطان: يساعد فيتامينC علي تقليل الخطر من الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.
نزلات البرد: يعمل مكملات فيتامين C بانتظام علي تقليل مدة أو شدة أعراض البرد.
أمراض العيون. يعد تناول المكملات الغذائية لفيتامين C يعمل علي تقليل من خطر الإصابة بحالات إعتام عدسه .
التفاعلات
الألومنيوم. يمكن أن يزيد تناول فيتامين C من امتصاصك للألومنيوم من الأدوية المحتوية على الألومنيوم، مثل الأدوية المانعة لامتصاص الفوسفات. وقد تكون هذه الأدوية ضارة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الكلى.
العلاج الكيميائي: يوثر على تقليل تأثير أدوية العلاج الكيميائي.
الإستروجين: قد يزيد تناول فيتامين C مع استخدام وسيلة فموية لمنع الحمل أو العلاج ببدائل الهورمونات من مستويات الإستروجين.