عندما تنظر إلى اليابانيين تتعجب من رشاقتهم
ومرونة أجسامهم، وتمتعهم باللياقة العالية، وتبحث عن أسرار هذه الرشاقة
وكيفية خسارتهم الوزن، وتبدأ في البحث بطعامهم وشرابهم، ومن خلال السطور التالية نكشف لكل متابعي "Food Today" أفضل دايت قادم من اليابان لرشاقة
مضمونة في أيام قليلة، إلى جانب أهميته للبشرة والحفاظ على نضارتها وجمالها، بل ويساعد في القضاء على التجاعيد، وفقا لما
جاء في موقع "daily health"
المعني بالصحة.
دايت ياباني
لخسارة أكيدة في الوزن
لو كنت ممن
يبحثون عن دايت لخسارة الوزن سريعا وفقدان الوزن بصوة أسرع دون خسارة فيتامينات
الجسم، لابد من اتباع هذا النوع من الدايت وتناول وجباته دون الإخلال بها، وهو أحد أنواع
الدايت الصحية اليابانية، والذي يتبعه الكثير من اليابانيين لخسارة الوزن.
إفطار الدايت الياباني
تتكون أطعمة إفطار الدايت الياباني من الحليب والزبادي
والفواكه إلى جانب الشاي أو القهوة، لمدة 10 أيام وهي ثابتة، وتكون على الشكل
التالي على وجبة الإفطار:
1- القهوة أو شاي مع طبق صغير من سلطة الفواكه.
2- كوب من الزبادي منخفض الدهون .
3- كوب من الحليب منخفض الدهون.
وجبة الغداء
تتنوع أطعمة الدايت الياباني ما بين كوب من الأرز المسلوق إلى جانب
الخضروات المطهية وسلطة الخضروات، ويمكن تناول السمك المشوي أو لحم البقر أو البيض
المسلوق، على أن يكون ذلك ضمن كميات صغيرة، لمدة 10 أيام وتأتي الخيارات على الشكل
التالي:
1- بيضتان مسلوقتان مع سلطة الخضروات.
2- 150 جراما من السمك المشوي مع سلطة الخضروات.
3- 150 جراما من الدجاج المشوي مع سلطة الخضروات.
4- 150 جراما من لحم البقر المشوي مع سلطة الخضروات.
5- شوربة الدجاج والخضروات فقط من دون إضافة الأرز.
6- كوب من الأرز إلى جانب الخضروات المطهية بكوبين من عصير الطماطم.
وجبة العشاء
وجبات
عشاء الدايت الياباني، تتنوع ما بين الوجبات المشبعة
والخفيفة، فتكون أحيانا سلطة خضروات أو الفاكهة، وأحياناً تكون كالغداء يدخل فيها البيض المسلوق أو الدجاج المشوي أو اللحم أو حتى السمك وجميعها مع سلطة الخضروات،
وتوزع على 10 أيام كالتالي:
1- 5 ليال من الـ 10 أيام عليك تناول إما سلطة الخضار، أو سلطة الفاكهة "كوب واحد فقط"، وإما أن تختاري حبة من الفاكهة المفضلة لديك مع كوب من الزبادي على أن يكون خال من الدسم.
2- 10 ليال يمكنك اختيار وجبات مشابهة للغداء من دون وجبة الأرز طبعًا.
ويساعد شرب الكثير من المياه خلال اليوم في خسارة سريعة للوزن خلال 10 أيام، إلى جانب ممارسة 30 ساعة من رياضة المشي
السريع خلال تلك المدة.
