يعتبر دايت تونون العالمي، نظام فرنسي للتخسيس، ويعمل على خسارة
الوزن من 10 إلى 15 كيلو جرام في شهر، ويقوم في أساسه على خفض الكربوهيدرات لمدة 14 يوما، شريطة الالتزام بالوجبات.
وفي الأسبوع
الأول من الدايت تكون الوجبات 3 مرات في اليوم؛ "الصباح والظهيرة والمساء"، ويسمح بتناول الشاي والقهوة كما يحلو لك في اليوم الأول، لكن يجب استبعاد
أي إضافات مثل الحليب والكريمة عليها، إلى جانب تناول عصير الليمون والمشروبات العشبية خلال
الدايت، ومن خلال السطور التالية نكشف عن خطة برنامج تونون العالمي ـ كما أوضحت
أسماء الدحدوح، أخصائي تغذية علاجية، عبر منشور لها على صفحتها الخاصة بـ"فيسبوك".
تقول أسماء الدحدوح، إن دايت تونون يعمل على خسارة 15 كيلو خلال شهر، وهو مضمون ومُجرب، ويمكنك الاعتماد على هذا الدايت لخسارة الوزن بصورة سهلة من خلال
جدول الوجبات التالي:
جدول دايت تونون العالمي
اليوم الأول:
الإفطار:
قهوة أو شاي أو حليب خالي الدسم دون سكر حسب
الرغبة.
غداء:
2 بيض مسلوق +
سبانخ دون ملح حسب الرغبة.
عشاء:
قطعة جبنة قريش + سلطة خس وكرفس حسب الرغبة.
اليوم الثاني
الإفطار:
قهوة أو شاي دون سكر + نصف كوب حليب خالي الدسم.
غداء:
شريحة لحم كبيرة خالية من الدهن + سلطة خس و
طماطم + ثمرة فاكهة حسب الرغبة بعد الغداء بساعتين.
عشاء:
كوب زبادي خال الدسم أو كوب عصير فريش بدون سكر.
اليوم الثالث:
الإفطار:
قهوة أو شاي دون سكر + معلقتين شوفان وكوب لبن
خالى الدسم.
غداء:
شرائح دجاج مشوي + سلطة حسب الرغبة.
عشاء:
بيضة مسلوقه + سلطة خس و طماطم حسب الرغبة.
اليوم الرابع:
الإفطار:
قهوة أو شاي دون سكر + 2 بسكويت شوفان.
غداء:
طبق فول صغير مضاف إليه ملعقة زيت زيتون وملح
قليل + جزر مبشور + شريحة جبن لايت.
عشاء:
ثمرة فاكهة حسب الرغبة + علبة زبادي خالي الدسم.
اليوم الخامس:
الإفطار:
جزر مبشور + قهوة أو شاي بدون سكر.
غداء:
سمك مشوى أو مسلوق (يفضل سمكتين فقط) + ثمرتين
طماطم.
عشاء:
بولة فشار متوسطة ملح خفيف ومعلقة زيت صغيرة +
سلطة حسب الرغبة.
اليوم السادس:
الإفطار:
شاي أو قهوة دون سكر + ثمرة فاكهه.
غداء:
دجاج مشوي حسب الرغبة.
عشاء:
بيضة مسلوقة + جزر مبشور حسب الرغبة.
اليوم السابع:
الإفطار:
قهوة أو شاي أو حليب خالي الدسم دون سكر.
غداء:
مفتوح
عشاء:
كوب زبادي خالي الدسم معصور عليه نص ليمونة
صغيرة.
تجدر الإشارة
إلى أنه عند الجوع بين وجبات الدايت، يمكنك تناول: "بولة
متوسطة من الفشار، أو ثمرة فاكهة أو خضروات، أو ربع كوب من المكسرات، أو طبق صغير
من الترمس، أو 50 جرامًا من الشوكولاتة الخام"،
إلى جانب ممارسة الرياضة للحصول على نتائج سريعة، وألا تقل عن نصف ساعة
يوميًا، إلى جانب تناول مالا يقل عن 8 أكواب من المياه خلال ساعات اليوم.
