أنواع مختلفة
وكثيرة من الدايت، أصبحت تسمع عنها هنا وهناك عبر السوشيال ميديا، ومنصات البحث
المختلفة، وكذلك البرامج التليفزيونية، منها المفيد ومنها الضار، ويعرض "Food Today" أفضل أنواع الدايت لاختيار ما يناسب عاداتك
اليومية للحصول على جسم رشيق ومتناسق.
دايت العذاري
ترجع التسمية إلى مصممة هذا
النوع من الدايت، وهي مدربة رياضية وأخصائية تغذية، حصلت على
العديد من الشهادات والجوائز في هذا المجال، وأحد المشاهير في مساعدة العديد من
المشاهير بأمريكا على التنحيف وخسارة الوزن.
آلية عمل دايت عذاري
هو نوع من الدايت المستحدث، المنشرة في الولايات المتحدة
الأمريكية، خاصة بين المشاهير ونجوم الفن، وأصبح واحدا من صيحات الموضة في عالم
التغذية، لما يحققه هذا الدايت من نتائج سريعة ومجدية، وخسارة الوزن سريعًا في
فترات قصيرة، ما بين 10 إلى 15 كيلو جرامات، عبر اتباع مراحله بعناية.
كيفية عمل دايت عذاري
قامت "عذاري" بتأليف كتاب عن مرض السمنة الناتج عن تناول الأطعمة والإفراط فيها، وتعتقد مصممة الديت، أن السمنة قد تكون نتيجة لتناول الشخص بعض الأغذية التي تسبب له حساسية، الجلوتين،
والجلوتامات أحادية الصوديوم، واللاكتوز، ومشكلات نقص الإنزيمات لدى بعض الأشخاص، ومشكلات كثيرة لا يمكن
تفاديها إلا بمنع أنواع معينة من الطعام، وكذلك الحالات الوراثية.
ويتمحور دايت "عذاري" حول إقصاء 7 أطعمة من قائمة وجبات الدايت التي تسبب السمنة.
قائمة طعام رمزية لأسبوع واحد من دايت عذاري:
اليوم الأول:
إفطار: 100 جرام جبن قليل الدسم+ توست+ شاي
أو قهوة بدون سكر.
غداء: نصف دجاجة صغيرة مشوية+ سلطة خضار+
خضروات مسلوقة.
عشاء: كوب كبير من عصير البرتقال + كوب من لبن
زبادي قليل الدسم.
اليوم الثاني:
إفطار: 2 بيضة مسلوقة+ شاي أو قهوة بدون سكر.
غداء: 200 جم سمك مشوي+ طبق خضروات سوتيه.
عشاء: شريحة خبز من الحبوب الكاملة+ قطعة من
الجبن قليل الدسم+ شاي أو قهوة.
اليوم الثالث:
إفطار: بيضة مسلوقة+ ثمرة برتقال+ شاي أو
قهوة بدون سكر.
غداء: لحم مشوي بكمية غير محدودة+ حبة طماطم أو خيار.
عشاء: كوب لبن حليب منزوع الدسم+ شريحة خبز من
الحبوب الكاملة أو قطعة جرانولا.
اليوم الرابع:
إفطار: شريحة جبن قليل الدسم+ توست+ شاي أو
قوة بدون سكر.
غداء: نوع واحد من الفواكه.
عشاء: لبن منزع الدسم+ شريحة من الخبز.
اليوم الخامس:
إفطار: 7 حبات من التمر+ قهوة بدون سكر.
غداء: دجاج مشوي بدون جلد (كمية غير محدودة
بدون إفراط).
عشاء: 3 بيضات مسلوقة+ شريحة من الخبز.
اليوم السادس:
إفطار: اختاري الوجبة المفضلة لك من الوجبات
السابقة.
غداء: اختاري الوجبة المفضلة لك من الوجبات
السابقة.
عشاء: اختاري الوجبة المفضلة لك من الوجبات
السابقة.
اليوم السابع:
إفطار: جبن قليل الدسم+ شريحة خبز+ عصير
برتقال.
غداء: لحم مشوي (كمية غير محددة بدون إفراط) +
لبن منزوع الدسم.
عشاء: 3 بيضة مسلوقة+ شريحة خبز.
انتقادات حول دايت عذاري:
1- يعتبر دايت قاس نوعاً ما ولا يلائم المتقدمين في العمر أو المراهقين، وبالتأكيد لا ننصح به الحوامل أو المرضعات؛ لما به من نقص في الكثير من العناصر الغذائية المهمة للنمو الجيد للطفل والجنين.
2- يعتبر دايت قاس لمرضى القلب والأوعية الدموية، ومرضى السكر، والكلى والكبد، فننصح بعدم اتباعه لمن يعانون من هذه الأمراض.
