تبحث النساء
دائما عن القوام الممشوق والجسم الرياضي الجميل، خاصة مع اقتراب المناسبات، ويصعب
الوصول للجسم والقوام المنشود في الكثير من الحميات وأنواع الدايت المختلفة، واليوم من خلال السطور التالية، ومع اقتراب عيد
الأضحى المبارك، نعرفك على دايت سريع يخلصك من الوزن الزائد خلال وقت قليل لا يتعدى الأربعة أيام فقط،
ويقوم هذا الدايت باتباع نظام صارم لـ 4 أيام متواصلة ـ وفقا لما جاء في موقع "Live strong"،
المعني بالصحة والدايت.
دايت الـ 4
أيام لخسارة الوزن
اليوم الأول من دايت الـ 4 أيام:
الإفطار:
كوبان من الماء مع حبتي فاكهة أو خضروات.
بيضة مسلوقة دون خبز.
كوب من الشاي أو القهوة دون سكر.
الغداء:
صدر دجاجة مسلوق أو مشوي.
ثمرتان من الخضروات.
ثمرتان من الفاكهة.
العشاء:
علبة زبادي أو فول.
اليوم الثاني من الدايت 4 أيام:
الإفطار:
كوبان من الماء وبيضتان مسلوقتان
الغداء:
قطعة من اللحم المشوي مع ثمرتي خضروات حسب
الرغبة وثمرتي فاكهة.
العشاء:
جزر.
اليوم الثالث من دايت الـ 4 أيام:
الإفطار:
- كوبان من الماء مع بيضتين مسلوقتين دون خبز
أو ثمرتي فاكهة أو خضار.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
الغداء:
كوب من الأرز الأسمر مع صدر دجاج مسلوق أو مشوي
وثمرتي فاكهة، وثمرتي خضروات.
العشاء:
علبة تونة من دون زيت.
اليوم الرابع من دايت الـ 4 أيام:
الإفطار:
كوبان من الماء مع بيضتين مسلوقتين من دون خبز
أو ثمرتي خضار وثمرتي فاكهة.
كوب من الشاي أو القهوة من دون سكر.
الغداء:
قطعة فيليه سمك مشوي مع ثمرتي خضار وثمرتي
فاكهة.
العشاء:
علبة زبادي خالي الدسم أو علبة فول.
