للوصول إلى
الرشاقة والقوام الجميل، لابد من التحلي بالإرادة القوية، والالتزام بتفاصيل
الدايت، للتخلص من الوزن الزائد، وخسارة الوزن في فترة قصيرة، وهناك الكثير من
أنواع الدايت المنتشرة في كل مكان، ومن خلال "Food today" نقدم جميع أنواع الدايت حتى الغريب منه، والتي ربما لم تسمع به من قبل؛
لاختيار ما يناسبك ويناسب حاجتك في خسارة الوزن.
ومن خلال السطور التالية نكشف عن
دايت يساعدك في خسارة من 6 إلى 8 كيلو جرامات في أسبوع واحد فقط، لكن هذا النوع من
الدايت يعتبر قاسيا، وينصح بعدم اتباعه لأكثر من أسبوع؛ لافتقاره للعديد من العنصر
المهمة والضرورية للجسم ـ وفقا لما جاء في موقع Cookvit، المعني بالصحة والدايت.
جدول وجبات
دايت الأسبوع لخسارة 6 كيلو من الوزن
إفطار دايت الأسبوع:
تكون وجبة الإفطار في الدايت ثابتة طوال الأسبوع، وهي عبارة عن 2 كوب ماء وكوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو
المحليات الصناعية.
أول وثان أيام دايت الأسبوع:
الغداء:
قطعة لحم بقري مسلوق، أو مشوي إلى
جانب طبق سلطة كبير.
العشاء:
طبق سلطة كبير.
ثالث ورابع أيام دايت الأسبوع:
الغداء:
بيضتان مسلوقتان إلى جانب طبق
كبير من السلطة.
العشاء:
طبق سلطة كبير.
خامس وسادس أيام دايت الأسبوع:
وجبة الغداء:
علبة زبادي صغيرة خالي الدسم 125
جراماً، إلى جانب 2 حبة خيار.
وجبة العشاء:
2 حبة خيار.
اليوم السابع والأخير من دايت الأسبوع:
الغداء:
تفاحتان أو أكثر حتى الشبع.
العشاء:
من 2 إلى 3 حبات تفاح فقط.
نصائح مهمة في
دايت الأسبوع لخسارة الوزن:
1- لا يجب تناول الطعام بين الوجبات حتى في حالة الجوع.
2- في حالة الشعور بالتعب أو الدوار؛ يعتبر أمراً طبيعياً لنقص السكر في الجسم والعناصر الغذائية الأخرى.
3- تناول ملعقة إلى 3 ملاعق عسل النحل الطبيعي بشكل يومي.
4- ممارسة الرياضة لخسارة الوزن سريعا أثناء الدايت.
أضرار فقدان الوزن الشديد في دايت الأسبوع
1- بما أنه أحد الأنظمة القاسية فقد يخلف بعض المشكلات مع خسارة الوزن، فيحدث اختلال الإلكتروليتات، وتعتبر الإلكتروليتات ضرورية للجسم، ويؤدي الخلل بها إلى النوبات وعدم انتظام ضربات القلب.
2- يحدث أيضا حصوات المرارة؛ فتتشكل عندما لا يتم إطلاق العصارات الهضمية في المرارة بسبب نقص الطعام الذي يجب هضمه.
3- فقدان الجسم بشكل مفاجئ للعناصر الغذائية الأساسية الضرورية له، ما يسبب فقر الدم.
4- يسبب فقدان في الكتلة العضلية، وانخفاض في مستويات الطاقة.
