النساء هن أكثر
الأشخاص بحثا عن أنظمة الدايت المختلفة، والتي بها يأملن خسارة الوزن للوصول إلى
الرشاقة التي يردنها دائما، فلو كنت من النساء المهتمات بعالم الدايت وخسارة
الوزن، وتبحثين عن خسارة الوزن بشكل سريع، فنقدم لك أفضل أنواع الدايت المرتبط
بفترة انقطاع الطمث لدى السيدات، وهو دايت جالفستون
الغذائي. وأصبح دايت جالفستون من أفضل أنواع
الدايت الذي يتم تطبيقه مؤخرا، لخسارة الوزن والحصول على جسم رشيق خال من الدهون
والامراض ـ وفقا لما جاء في موقع "daily health" المعني بالصحة.
دايت جالفستون
هو أحد أنواع الدايت، الهدف منه إنقاص الوزن
بصورة سريعة، حيث يساعد في التخلص من 7 كيلوجرامات في أسبوع واحد، وهو عبارة عن مزيج من
الأطعمة المضادة للالتهابات وقليل الكربوهيدرات، بالإضافة إلى أنه يتبع نهج الصيام
المتقطّع.
تجدر الإشارة إلى أن الأطعمة المضادة للالتهابات
لا تقلل السعرات الحرارية فقط، بل تدعم هرمونات الجسم في الوظيفة التي تلعبها خلال عملية
إنقاص الوزن.
ويلغي دايت جالفستون الغذائي، الأطعمة المصنعة
والسكريات من جدول الدايت، ويعتمد الأطعمة الصحية غير المصنعة، أما عن الصيام المتقطع فيعتمد على استخدام طريقة 16/8، حيث الصيام
لمدة 16 ساعة ثم تناول الطعام لمدة 8 ساعات، ويقوم البعض بالصيام الأكثر قسوة، لكن
هذه الطريقة سهلة ويمكن دمجها بنظامك الغذائي بسهولة وسلاسة.
أطعمة دايت جالفستون
يسمح دايت جالفستون بتناول الكثير من الأطعمة، مثل البروتين الخالي من
الدهون، والخضروات والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة، واللبن كامل الدسم
ومنتجاته، والدهون الصحية.
أطعمة دايت جالفستون بالتفصيل
1-الدهون:
زيت الزيتون وزيت جوز الهند والزبدة
والسمن وزيت الأفوكادو وزيت السمسم.
2-البروتينات:
لحم البقر قليل الدهن، الدجاج، الديك
الرومي، البيض، السلمون، السلمون، التونة والمحار.
3-الفواكه:
الأفوكادو، الفراولة والتوت.
4-البذور:
اليقطين، السمسم، عباد الشمس، الكتان وبذور
الشيا.
5-الأعشاب:
الزنجبيل، الثوم، البقدونس، الزعتر والريحان.
6-الخضروات:
السبانخ، اللفت، الخس، الشبت، الخردل،
القرنبيط، البروكلي، الملفوف، الطماطم، الفلفل، الخيار، البصل والجزر.
7-المكسرات:
الكاجو، الفستق، اللوز والفول السوداني.
8-مشتقات الألبان:
الكريمة الثقيلة، الجبن، القشدة الحامضة،
الزبادي اليوناني العادي وحليب الجوز.
9-الشاي:
الشاي الأسود، الأخضر، شاي البابونج.
أطعمة يجب تجنبها في دايت جالستون:
يمنع دايت جالستون الأطعمة التي تحتوي على سكر
مضاف، ومكونات صناعية، واللحوم التي تحتوي على النترات، وغيرها من الأطعمة التي
تسبب التهابات في الجسم، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
1- المحليات:
السكر المُضاف والمحليات الصناعية
2- المشروبات المحلاة بالسكر:
الشاي الحلو، الكولا، المشروبات الغازية والعصير
3- الأطعمة المصنعة:
الحبوب المكررة، الأطعمة المقلية
واللحوم المصنعة
4- المضافات الغذائية:
النكهات والألوان والمواد الحافظة.
5- الزيوت النباتية الغنية بدهون أوميجا 6:
فول الصويا وعباد الشمس، القرطم وزيت الذرة.
فوائد دايت جالفستون الغذائي
علاوة على خسارة سريعة في الوزن، فإن دايت جالفستون
الغذائي يحارب الالتهابات، ويقلل من أمراض القلب، ويضبط مستوى السكر في الدم.
سلبيات دايت جالفستون:
1- نظام منخفض الألياف، الضرورية والمهمة للجسم.
2- لا يعتبر مفيدا على المدى البعيد، لأنه دايت قاس.
3- يزيد من نسبة الكوليسترول في الدم.
هل دايت جالفستون فعّل؟
أكدت آلاف الأبحاث فعالية هذا الدايت في
التخلص من دهون البطن خاصة وخسارة الوزن سريعا بما يعادل 7 كيلو خلال أسبوع، لأنه يعتمد على الصيام المتقطع والكربوهيدرات القليلة.
