خبيرة تغذية تكشف أهمية وجبة الإفطار للأطفال.. تزيد التركيز

تعتبر وجبة الإفطار الوقود الذي يعتمد عليه الجسم طوال اليوم، خاصة الأطفال والمراهقين، لاحتاجهم لوجبة تحتوي على العناصر الغذائية الهامة والتي لها دور كبير في حمايتهم من الكثير من الأمراض مثل القلب وارتفاع مستوى السكر والضغط في الجسم والحد من التعرض لزيادة الوزن، لذلك توضح لنا استشاري التغذية العلاجية والصحة العامة، الدكتور نيللي شمس، فوائد تناول وجبة الإفطار للأطفال والموعد الأفضل لتناولها، من خلال فيديو على صفحتها الشخصية، "فيسبوك" والتي تقدم من خلالها العديد من التوعية الصحية لمتابعيها.

أهمية تناول وجبة الإفطار للأطفال والمرهقين

قالت الدكتور نيللي شمس، استشاري التغذية العلاجية والصحة العامة، إن وجبة الإفطار لها أهمية كبيرة خاصة لدى الأطفال والمراهقين، حيث يساعد تناولها قبل الساعة 10 صباحًا في تقليل احتمالية زيادة الوزن لديهم ويزيد من رفع معدل الشبع في الجسم والتقليل من هرمونات الجوع، كما تعمل وجبة الإفطار على الحد من الإصابة بأعراض مقاومة الأنسولين، موضحة أنه في حالة شعور طفلك بالجوع المستمر وقلة التركيز، لابد من تناول وجبة الإفطار خاصة أيام الدراسة، حيث يمكن تناول وجبة خفيفة قبل نزوله وتحضير له وجبة متكاملة تحتوي على فواكه ومكسرات حتى يتناولها طوال اليوم الدراسي.

أضرار عدم تناول وجبة الإفطار

الإصابة بالسكر والضغط وأمراض القلب
أضافت شمس، أنه في حالة عدم الاهتمام بوجبة الإفطار للأطفال يكونوا عرضه بشكل كبير للعديد من الأمراض، مثل ارتفاع ضغط الدم بالجسم وارتفاع معدل السكر والإصابة بمرض أعراض مقاومة الأنسولين، بالإضافة إلى السمنة المفرطة ومشاكل كبيرة في القلب، لذا يجب على الأمهات التركيز على إعداد وجبة الإفطار بشكل يومي وتكون قبل الساعة 10 صباحًا على أن تكون متنوعة وتحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية الهامة التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتحمي الأطفال من الأمراض المحتملة.
أهمية تناول وجبة الإفطار للأطفال
أهمية المكسرات للأطفال
وجبة إفطار صحية