تعرف على الأطعمة التي تقلل أعراض الحموضة وحرقة المعدة

بعض الأشخاص يشعرون أحيانًا بالانتفاخ والحموضة مع حرقة في المعدة نتيجة للإفراط في تناول الطعام، وهذه إحدى علامات مرض الارتجاع المعدي المريئي أو حالات الارتداد المريئي. 

وتسبب هذه الحالات آلامًا في المعدة وشعورًا بعدم الراحة، ووفقًا لموقع "تايمز ناو"، يمكن أن يساعد اتباع حمية غذائية تشمل بعض الأطعمة التي تساعد على تخفيف الأعراض وتحسين نوعية الحياة. 

-العسل يُعتبر من أهم الوسائل للتحكم في ارتداد حمض المعدة، حيث يُشكل غلافًا يمنع صعود الطعام والسوائل من المعدة إلى المرئ، ويقوم أيضًا بتغطية بطانة المعدة والمرئ. 

كما يحتوي على السكر الذي يقلل من الحموضة ويعمل كمضاد للالتهابات.

 منتجات الألبان بعض منتجات الألبان تحتوي على الكالسيوم والبروبيوتك التي تغطي بطانة المرئ وتقلل من تهيج وحرقة المعدة. 

كما أن احتوائها على كمية عالية من الكالسيوم يُخفف بشكل كبير من حموضة المعدة. 

اللحوم قليلة الدهون يُنصح باستخدام الحد الأدنى من الدهون في تحضير اللحوم والدواجن والأسماك، والابتعاد عن القلي.

 وتجربة تناول الأسماك مثل الماكريل والسردين والرنجة والتونة يُمكن أن تقلل من الالتهاب وتساعد على منع القرحة الهضمية. 

تناول الحبوب الكاملة الحبوب الكاملة تحتوي على نسب عالية من الألياف والبروتينات التي تُساهم في تقليل علامات وأعراض حرقة المعدة.

 لذلك يُنصح باعتماد نظام غذائي يحتوي على الألياف لإبطاء عملية الهضم