القهوة مشروب شهير عالميًا وتعد جزءًا من الروتين اليومي للعديد من الأشخاص، حيث تمنحهم طاقة لمواجهة يومهم، لكن مثل أي شيء آخر، الإكثار منها قد يؤدي إلى آثار جانبية سلبية.
سنتناول هنا الأضرار المحتملة للإفراط في شرب القهوة على صحتنا:
لنتحدث عن الكافيين الموجود في القهوة. الكافيين هو منبه طبيعي يحتوى عليه البن ويعمل على تعطيل مفعول الأدينوزين، الذي يُسبب الشعور بالتعب.
ورغم فائدة هذا التأثير في زيادة النشاط، إلا أن استهلاك الكافيين بكثرة قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة.
من أبرز الآثار السلبية لشرب القهوة المفرط هو اضطراب النوم، يظل الكافيين في جسمك لمدة تصل إلى ست ساعات، لذا فإذا تناولت القهوة قريبًا من موعد النوم قد تعاني من صعوبة في النوم.
وهذا يؤثر على الإنتاجية في اليوم التالي ويجعلك أكثر اعتمادًا على القهوة للبقاء يقظًا، مما يفاقم المشكلة.
أيضًا، الإفراط في الكافيين قد يزيد القلق والانفعال، تحفز القهوة إطلاق الأدرينالين، الذي يرفع من رد الفعل "القتال أو الهروب"، ما قد يسبب شعورًا بالقلق وتسارع نبضات القلب، مما يشكل خطرًا خاصةً لدى المصابين باضطرابات القلق.
كما قد يفاقم أعراض القلق ويزيد الصعوبة في أداء المهام اليومية.
كذلك، للإفراط في شرب القهوة تأثيرات على الجهاز الهضمي، نظرًا لطبيعتها الحمضية التي قد تهيج المعدة والأمعاء، مما يسبب آلامًا وانتفاخًا وقد يؤدي إلى الحموضة، بالإضافة لذلك، يعمل الكافيين كمدر للبول مما يؤدي إلى الجفاف والإمساك.
كما تؤثر القهوة على امتصاص الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم، مما قد يشكل خطورة خاصة للنساء اللاتي يعانين أكثر من نقص الحديد.
وقد يسهم الإفراط في استهلاك القهوة في فقدان الكالسيوم من العظام، مما يزيد خطر الإصابة بهشاشتها
