بالتأكيد سبق وأن شعرت بالتعب والإرهاق مع تغير الفصول، ما قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض، ومن أكثر الأشياء المهمة التي تجعل جهاز مناعتك يعمل لمكافحة الأمراض هو النوم، فأثناء النوم ينتج الجسم البروتينات الضرورية لحمايتك من البكتيريا والفيروسات التي تسبب المرض، وللأسف عندما تكون محرومًا من النوم، فقد ينتج الجسم كمية أقل من هذه البروتينات.
إذا لاحظت أن جهازك المناعي يتوقف عن العمل، فهناك طرق لإعادته إلى الحالة الصحية مرة أخرى، ويعد تناول نظام غذائي صحي يتكون من الكثير من العناصر الغذائية هي إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها التأكد من أن جسمك يقاوم أي أمراض، والفاكهة هي أحد الخيارات الغذائية الصحية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك، وأفضل أنواع الفاكهة التي يمكن أن تدعم جهازك المناعي هي الكيوي.
الكيوي والمناعة
على الرغم من أن تناول طعام واحد فقط ليس لديه القدرة على القضاء تمامًا على المرض، إلا أن نظامك الغذائي وعاداتك الغذائية الشاملة يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة لديك وتحسن وقت الشفاء بعد المرض أو العدوى، ربما سمعت أن "تناول تفاحة في اليوم يبعدك عن الطبيب". ولكن، هناك الكثير من الفواكه الأخرى التي تستحق هذه المقولة، وهي الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى بشكل خاص قد تساعد في تقوية جهاز المناعة، والكيوي هو الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بهذا الفيتامين المضاد للأكسدة.
فاكهة الكيوي
هي واحدة من المصادر الرئيسية لفيتامين سي، وتحتوي حبة كيوي واحدة متوسطة الحجم على 71% من مدخولك اليومي الموصى به من فيتامين سي، تقريبًا مثل تناول برتقالة كاملة متوسطة الحجم، وفيتامين سي ارتبط منذ فترة طويلة بتعزيز نظام المناعة الصحي والقوي، ويرجع ذلك إلى قدرته على دعم الوظائف الخلوية المختلفة وتقليل الالتهاب والحماية من الإجهاد التأكسدي، وهناك بعض الأدلة التي تدعم الارتباط المباشر بين تناول الكيوي وتقوية جهاز المناعة لديك، حيث تشير دراسة نُشرت في المجلة البريطانية للتغذية، إلى أن فاكهة الكيوي الذهبية ساعدت في تقليل شدة ومدة بعض أعراض عدوى الجهاز التنفسي العلوي لدى كبار السن الأصحاء، وزادت الفاكهة أيضًا من تركيز فيتامين سي في البلازما، وهو محتوى جسمك الكلي من فيتامين سي.
كيوي
