تحتاج المرأة
الحامل خاصة في الشهور الأولى من الحمل، إلى نظام غذائي صحي يمد جسدها وجنينها بالفيتامينات والمعادن الهامة والضرورية لصحتها، مثل الكالسيوم اللازم
لصحة عظام الجنين والألياف التي تحد من أعراض الإمساك فترة الحمل، وواحدة من تلك
الأطعمة الضرورية للمراة الحامل، هي الفواكه المجففة التي تحتوي على العديد من العناصر
الغذائية، مثل الحديد الذي يلعب دور مهم في منع فقر الدم، والبوتاسيوم الهام للحفاظ على صحة القلب والجهاز العصبي، وضبط مستوى ضغط الدم.
لذا سنقدم في السطور التالية فوائد الفواكه المجففة
للمرأة الحامل، والتي سيوضحها، الدكتور محمد زكريا، أخصائي النساء والتوليد، من
خلال منشور له على صفحته الشخصية، والتي يقدم من خلالها العديد من التوعية الصحية.
الفوائد الصحية للفواكه المجففة على المرأة الحامل
1- الفواكه المجففة تمنع الإمساك وتقضي على الغثيان
أكد الدكتور محمد زكريا، أخصائي النسا والتوليد،
أن للفواكه المجفف عدد كبير من الفوائد خاصة للمرأة الحامل، فيتوفر في فاكهة
المشمش والتين والزبيب، العديد من العناصر الغذائية التي تفيد صحة المرأة الحامل، وتعمل الفواكه المجففة على امداد الجسم بالألياف التي تقلل من فرص الإصابة بالإمساك، كما
تحد من الشعور بالغثيان، مؤكدًا أنه يجب عدم الإفراط في تناولها لأنها تحتوي على
نسبة عالية من السكر لذا يكفي تناولها مرة واحدة في اليوم.
2- تمنع فقر الدم ورفع مستوى الطاقة
وأشار "زكريا" أن الفواكه المجففة لها دور
كبير في توفير كمية كبيرة من الحديد والذي يمنع حدوث فقر الدم للمرأة الحامل خاصة
أثناء عملية الولادة، كما أنها مصدر جيد للطاقة، لذا عند شعور المراة الحامل بانخفاض
معدلات السكر يمكن تناولها بدلا من تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر المصنع الذي يمكن أن يضر بصحتها وصحة
الجنين، كما تساعد هذه الفواكه في التقليل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم عند المرأة الحامل.
نصائح لتناول الفواكه المجففة للمرأة الحامل
- يمكن تناول الفواكه المجففة مع كوب من الزبادي،
لتقليل من نوبات الغثيان الصباحي.
- يمكن تناولها كوجبة خفيفة"سناكس"
بين الوجبات الرئيسية.
- عدم تناول الفواكه المجففة عند تغير لونها أو
رائحتها.
