شرب الماء:
يُمكن أن يساعد شرب الماء على تخفيف أعراض الصداع النصفي من خلال منع الجفاف، الذي يُعد أحد العوامل المُحفزة للصداع النصفي.
يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم و تقليل خطر الإصابة بالصداع النصفي.
الاستحمام بالماء البارد أو وضع كمادات باردة:
قد يساعد الاستحمام بالماء البارد أو وضع كمادات باردة على الرأس أو الرقبة على تخفيف آلام الصداع النصفي و تقليل التورم.
يُعتقد أن الماء البارد يُساعد على تضييق الأوعية الدموية في الرأس، و ذلك قد يُقلل من تدفق الدم و بالتالي يُخفف من الألم.
شرب الماء المثلج:
يُمكن أن يُسبب شرب الماء المثلج نوبة صداع نصفي لدى بعض الأشخاص الذين يُعانون من حساسية تجاه البرد.
يُعتقد أن الماء المثلج يُحفز النهايات العصبية في الرأس و يُرسل إشارات الألم إلى الدماغ.
نصائح عامة:
يُنصح بتجنب المشروبات الكحولية و الكافيين لأنها قد تُحفز نوبات الصداع النصفي.
الحصول على قسط كافٍ من النوم و ممارسة الرياضة بانتظام و اتباع نظام غذائي صحي كلها عوامل قد تساعد على الحد من نوبات الصداع النصفي.
استشارة الطبيب لتحديد الأسباب وراء الصداع النصفي و الحصول على العلاج المناسب.
ملاحظة:
تختلف الاستجابة للعلاجات من شخص لآخر.
من المهم استشارة الطبيب لتحديد أفضل طريقة لعلاج الصداع النصفي.
