المشمش من
الفواكه المفيدة لصحتنا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية
المفيدة لأجسامنا التي تعزز من مناعتنا وتحافظ على صحتنا بشكل كبير، ولذلك نقدم لك
السعرات الحرارية الموجودة فيه بمختلف أشكاله وأنواعه وفوائده الغذائية.
السعرات
الحرارية في المشمش
- تختلف
السعرات الحرارية في المشمش باختلاف أنواعه وأشكاله وأحجامه، ولكنه في المجمل من
العناصر الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مقارنة بغيرها من الفواكه لاحتوائه
على نسبة عالية من المياه والألياف والتي تعطيك الشعور.
- يحتوي 100
جرام من المشمش على 48 سعر حراري، مما يجعله الخيار الأمثل للأشخاص الذين يريدون
إنقاص وزنهم بشكل صحي.
السعرات
الحرارية في المشمش المجفف
- تختلف
السعرات الحرارية في المشمش المجفف عن المشمش العادي، حيث يحتوي 100 جرام من
المشمش المجفف على 200 سعر حراري، ولذلك يمكنك تناوله كوجبة خفيفة بين وجباتك الأساسية
والتي سيعطيك الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
- تناولي 3
حبات من المشمش المجفف يوميًا، مع عدم تخطي الكمية المسموحة حتى لا يرتفع معدل
الأنسولين بجسمك وتضطرين لتناول كميات كبيرة منه مما يؤدي إلى زيادة وزنك.
السعرات
الحرارية في عصير المشمش
- يحتوي كوب
عصير المشمش على 140 سعر حراري، لذلك ننصحك بشربه واستبداله بالعصائر الغازية التي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
- يحتوي عصير المشمش
على مضادات الأكسدة والألياف التي تعزز مناعتك وتحميك من نمو الخلايا الخبيثة
المسببة للسرطان بالإضافة إلى تسهيل عملية الهضم وحمايتك من مشاكل المعدة مثل عسر
الهضم وتقلصات المعدة والانتفاخات.
فوائد
المشمش
- حمايتك من
الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
تقليل إصابتك
من علاج مرض الربو.
- تعزيز جهازك
المناعي بشكل كبير وحمايتك من الانفلونزا بالأنفلونزا الموسمية.
- تحسين صحة
القلب من خلال الحفاظ على معدلات ضغط الدم بالجسم وحمايتك من تصلب الشرايين.
مشمش مجفف
