الأكل والبيلاتس سر رشاقة عارضة الأزياء البرازيلية إيزابيل جولارت

إيزابيل جولارت، عارضة أزياء برازيلية، وأحد ملاك فيكتوريا سيكريت سابقًا، تتميز بجمالها ورشاقة جسم لا مثيل لها، وكل هذا بفضل عملها الجاد ونظامها الغذائي الصحي، الذي تحافظ عليه حتى الآن.

بدأت إيزابيل عام 2005 عرض الأزياء لـ VS، ومن ثم قامت بالعديد من الحملات للعلامات التجارية الكبرى منها Armani وNike وExpress وPlie، لكن كيف تحافظ على لياقتها وصحتها؟.. من خلال السطور التالية يكشف "Food Today" أسرار رشاقة إيزابيل جولارت ـ وفقًا لما جاء في موقع fitnessreaper، المعني بدايت وصحة النجوم.

روتين إيزابيل جولارت الرياضي

تحرص دائما "جولارت" أن تكون نشيطة طوال اليوم، ورغم جدول أعمالها المزدحم دائما، لكنها تحرص على ممارسة الرياضة والظهور بمظهر رشيق دائما، لاسيما أن التدريب يساعدها على التخلص التوتر والمخاوف، وتتضمن تمارينها اليومية: البيلاتس والكيك بوكسينج والجري وأثقال الجسم، كما يتضمن روتينها اليومي "الهولا هوب"؛ التي يعتقد الكثير أنها مخصصة للأطفال فقط، لكنها تمرين رائع لتقوية عضلات البطن والحفاظ على لياقتها بشكل عام ـ حتى أنها لا تحتاج إلى الجيم لتأدية الهيلاهوب.

فوائد الهيلاهوب

تكشف إيزابيل جولارت أن الهيلاهوب يستهدف ما لا يقل عن 30 عضلة أساسية لتقوية عضلات البطن والجسم، ويساعدها هذا على دعم المرونة وتحسين التوازن بشكل عام.

تمارين القفز ونط الحبل

تقول جولارت، إن تمارين نط الحبل من التمارين الأساسية اليومية لها، فتساعدها كثيرا على حرق الدهون، وتنشيط عضلة القلب، ويبقيها دائما نحيفة وتظهرها دائما بسن أصغر، وتعمل على الجزء العلوي والسفلي للجسم، لذلك هي دائمة الحرص عليها بشكل يومي.

الكيك بوكسينج وبيلاتيس

هي أحد تمرينات جولارت، فتساعدها على تناسق وتشكيل الجسم بشكل عام وبناء العضلات، وكذلك البيلاتس، وهو أحد أسباب الحفاظ على جسد إيزابيل جولارت الطويل النحيل.
 

بعض نماذج النظام الغذائي لجولارت:
نموذج لطة النظام الغذائي 1:

الإفطار: 2٪ زبادي يوناني والعسل والتوت الأزرق.
الغداء: سلطة كالي مغطاة بالجمبري والعدس والأفوكادو والتوت والحمص وزيت الزيتون.

نموذج لخطة النظام الغذائي 2:

الإفطار: عصير أخضر مع بياض بيض مخفوق وخبز توست الأفوكادو على خبز.
الغداء: كينوا حمراء وخضروات مشكلة.
العشاء: سمك السلمون مع الأرز البري والأفوكادو والبطاطا الحلوة المحمصة.

نموذج لخطة النظام الغذائي 3:

الإفطار: مخفوق بروتين مصنوع من موز وحليب وبروتين مصل الشوكولاتة.
الغداء: سلطة كرنب ومشروب حمضيات حار من  Juice Press.
العشاء: سمك السلمون.

تعرف على أسرار رشاقة إيزابيل جولارت

عارضة الأزياء  إيزابيل 

 إيزابيل جولارت