شرب الحليب طريقة جيدة للحصول على الكالسيوم، ولا تقتصر فائده على ذلك، فهو غني بالبروتين والفيتامينات المتنوعة، وفيما يلي بعض من فوائد اللبن.
فوائد اللبن
1- يحافظ على كثافة العظام
يعتبر الحليب مصدرًا ممتازًا للكالسيوم والفوسفور الضروريين لنمو العظام والأسنان والحفاظ عليها؛ ما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام.
2- الحليب يعزز نمو العضلات
البروتينات الرئيسية في الحليب هي الكازين ومصل اللبن، وكلاهما يساعد في بناء كتلة العضلات وتقليل الدهون في الجسم.
3- يحتوي على فيتامينات ب
الحليب غني بفيتامين ب 12وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3، وكلها تساعد في تحويل الطعام إلى طاقة، وتكوين خلايا الدم الحمراء وعمل الجهاز العصبي المركزي بشكل طبيعي.
4- غني بفيتامين "أ، د"
يحتوي الحليب على فيتامينات "أ، د"، وفيتامين "أ" هو فيتامين مهم لصحة العين وتقوية النظر وتعزيز الجهاز المناعي، بينما يحسن فيتامين "د" قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم والوقاية من أمراض فقر الدم.
5- يقي من الأمراض المزمنة
تشير الدراسات إلى أن تناول منتجات الألبان يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وكذلك سرطان القولون والمثانة والمعدة والثدي.
6- فقدان الوزن
يمنحك كوب من الحليب الشعور بالشبع، فقط تأكد من عدم إضافة السكر.
7- يعالج الحليب الحموضة
يُنصح بتناول كوب من الحليب بعد وجبة دسمة والتي تغطي بطانة المعدة والمريء ويمنع الحموضة وحرقة المعدة.
8- يحارب الاكتئاب
تحافظ المستويات الكافية من فيتامين د على إنتاج السيروتونين، وهو هرمون مرتبط بالمزاج والشهية والنوم، ووجد بحث أجري في عام 2020 مؤخرًا، أنه في بعض الأحيان يمكن ربط الشعور بالاكتئاب بنقص فيتامين د في الجسم، والحليب من الأطعمة الغنية بفيتامين "د" الذي يساعد في التخلص من الحالة المزاجية السيئة.
9- يساعد في تحسين صحة البشرة
أغلب المرطبات ومستحضرات التجميل على الحليب، فهو له القدرة على تحسين صحة البشرة وتقوية الشعر وعلاج الشعر الجاف والباهت.
