تبحث الكثير من
السيدات عن أفضل أنواع الدايت لخسارة الوزن، ومنهن من تبحث عن خسارة سريعة للوزن،
ورغم انتشار أنواع كثيرة للدايت في كل مكان، فتحتار النساء بين هذه الأنواع، وربما مع
الوقت تفقد القدرة على المتابعة وتعود لتناول الطعام من جديد، فتزداد في الوزن، ومن خلال السطور التالية توضح خبيرة التغذية سالي فؤاد، أنظمة
دايت أسبوعية لخسارة الوزن بشكل سهل وسريع، دون الملل من الدايت ـ تعرف معنا على
أنظمة سالي فؤاد الأسبوعية لخسارة الوزن.
دايت سالي فؤاد الأسبوعي
قبل تناول وجبة الإفطار لابد من تناول كوب من
الماء الدافئ على الريق، وإضافة ملعقة من العسل الأبيض الصغير ومعها عصير نصف
ليمونة؛ لرفع معدلات الحرق داخل جسمك.
جدول وجبات الدايت الأسبوعي
وجبة الإفطار:
- كوب شاي بحليب خال من الدسم.
- بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق من الفول بدون زيت + قطعة
من الجبن القريش + وربع رغيف أسمر + وثمرة فاكهة أو خضروات مقشرة.
وجبة الغداء:
- طبق سلطة متوسط، ويجب الاهتمام بالخضروات
الورقية مع الخيار وثمرة واحدة من الطماطم وعصير ليمون، وبدون زيوت.
- طبق متوسط من شوربة الخضروات ما عدا البطاطس.
- شريحة لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بدون دهون أو
علبة تونة مصفاة من الزيت أو سمكة كبيرة مشوية.
- 3 ملاعق من الأرز
أو المكرونة.
- ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء:
كوب زبادي خال الدسم مع القليل من قطرات
عصير الليمون.
سلطة مكونة من ثمرة واحدة من الطماطم، وثمرة من
الخيار بدون قشر، قطعة من الجبن القريش.
دايت أسبوعي سريع المفعول
يحتوي هذا الدايت على مجموعة من التعليمات المهمة
التي يجب اتباعها:
المسموح في الدايت:
تناول أنواع معينة من الفاكهة وهي "التفاح والخوخ والجوافة والبرتقال والموز والكمثرى، والبرقوق".
تناول "الخس والفلفل الأخضر
والكوسة المسلوقة والجرجير، والخيار".
تجدر الإشارة
إلى أنه لابد من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من
المياه بشكل يومي.
رجيم الحليب والتمر الأسبوعي لسالي فؤاد
تقلق الكثير من السيدات من فكرة الاعتماد على
عنصرين فقط في الدايت، فهذا الدايت يعتمد على التمر والحليب، لكن هذا الدايت يمد
الجسم بالعناصر الكثيرة ومنها الماء والبروتين والفسفور والكالسيوم والزنك والدهون
التي يحتاجها.
وجبة الإفطار
دايت الحليب والتمر: تحتوي على 7 حبات
من التمر وكوب من الحليب منزوع الدسم.
وجبة إضافية دايت الحليب والتمر: كوب سلطة بدون
زيت أو بازلاء أو جزر أو ذرة أو بطاطا.
وجبة الغداء
دايت الحليب والتمر: من 5 إلى 7
حبات تمر وكوب من الحليب أو زبادي.
وجبة إضافية: حبتان من التمر وكوب زبادي.
العشاء
دايت الحليب والتمر: من 5 إلى 7 حبات من
التمر مع كوب من الزبادي أو الحليب.
نصائح سالي فؤاد أثناء الدايت الأسبوعي
1- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا، لزيادة معدل الحرق، لتحصل على نتائج أفضل لخسارة الوزن.
2- عدم تأخير وجبة الإفطار والالتزام بتطبيق مواعيد ثابتة للوجبات.
3- تناول وجبة الغذاء في الساعة الخامسة، والعشاء قبل النوم بـ 3 ساعات.
