أكلات ومشروبات تساعدك علي تنظيم ضغط الدم

الاختيار الصحيح لنوعية الأطعمة على مدار اليوم له دور كبير في تنظيم ضغط دمك والحفاظ على صحتك.
يحدث انخفاض ضغط الدم عندما تقل قراءة الضغط عن 90/60 ملليمتر زئبقي.
يوجد العديد من الأطعمة والمشروبات التي تساعد في رفع ضغط الدم.

شرب الماء والإكثار من السوائل

إن قلة شرب السوائل تسبب الجفاف، مما يؤدي إلى انخفاض حجم الدم وضغطه، لذا ينصح بشرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم خصوصا في الصيف.

شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين

قد يرفع الكافيين من ضغط الدم بشكل مؤقت من خلال زيادة معدل ضربات القلب، ولكن مدى تأثيرها على الضغط يختلف من شخص لآخر، ومن هذه المشروبات: القهوة، والشاي، وغيرها.

تناول الأطعمة المالحة

من المعروف أن الملح يساعد على توازن السوائل في الجسم، وتناوله لدى بعض المرضى قد يساهم في رفع ضغط الدم، ويتم أخذ الملح إما بشكل مباشر عن طريق وضع كمية قليلة من الملح في كوب ماء، أو من خلال الأطعمة المُملّحة والمُتبّلة، كما من المهم استشارة الطبيب حول كمية الأملاح الموصى بها حسب وضعك الصحي.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12

قد يسبب نقص فيتامين ب12 في فقر الدم الذي يسبب بدوره انخفاض ضغط الدم، ويمكن الحصول عليه من اللحوم، ومشتقات الحليب، والبيض، وكذلك الأسماك، كما يمكن للأشخاص النباتيين الحصول عليه عن طريق الأطعمة المدعّمة بفيتامين ب12، مثل: الحليب النباتي، ورقائق الفطور.

تناول الأطعمة الغنيّة بحمض الفوليك

ينصح بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لتجنب فقر الدم الناتج عن نقصه مما يزيد مشكلة انخفاض الضغط سوءًا، لذلك عادة ما ينصحون بتناول الخضروات الورقية، والحمضيات، والكبدة، والبيض، والبقوليات، وغيرها الكثير.

شرب مشروب عرق السوس

يُعتقد أن مشروب عرق السوس يساهم في رفع ضغط الدم من خلال تثبيط عمل الإنزيم الذي يحطم هرمون الكورتيزول، ويُنصح بشرب مغلي مسحوق جذور العرق سوس للمرضى الذين يعانون من الضغط المنخفض.

الزبيب

يُعتقد أن الزبيب يحفز نشاط الغدة الكظرية التي تفرز بدورها هرمونات تساهم في تنظيم ضغط الدم، لذا قد ينصح بتناول حفنة من الزبيب المنقوع صباحا.

عصير الجزر

يعد الجزر من الأطعمة الصحيّة عمومًا، كما يُنصح بشرب عصيره لمرضى انخفاض طغط الدم حيث يعتقد أنه يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم.

عصير الليمون

يُنصح بشرب عصير الليمون في حالة انخفاض الضغط الناتج عن الجفاف وقلة السوائل، حيث يُعتقد أن مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الليمون تساهم في الحفاظ على ضغط الدم، لذلك يُنصح بوضع القليل من السكر والملح مع عصير الليمون لرفع ضغط الدم.

علاج ضغط الدم بالطعام

عندما ينخفض ضغط الدم قد تظهر أعراض، مثل: الدوخة، وصعوبة في التنفس، وقد تصل للإغماء بسبب قلة إمداد الدم للدماغ أو القلب، وقد يحدث انخفاض ضغط الدم لعدة أسباب محتمله، منها: مشكلات في القلب، أو استخدام أدوية معينة، أو الحمل.
كذلك قد يرتبط انخفاض ضغط الدم بالجفاف أو سوء التغذية، لذا لا بدّ من الانتباه لنوعية الأطعمة التي تتناولها وكمية السوائل المأخوذة على مدار اليوم، إذ يوجد العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن اتباعها لتجنب حدوث أعراض انخفاض ضغط الدم، لذا من المهم إحداث بعض التغييرات في أسلوب الطعام اليومي.

اكلات تساعدك علي تنظيم ضغط الدم

أكلات ومشروبات مفيدة لضغط الدم