فقدان الوزن ليس بالأمر السهل ولكن مع اختيارات نمط الحياة الصحيحة، مثل تناول وجبات متوازنة وممارسة التمارين الرياضية، يمكنك تحقيق نتائج رائعة، لكن أفضل مكان للبدء بتحقيق هدفك هو المطبخ، عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، أفضل الاختيارات هي تناول نسب مناسبة من جميع أنواع الطعام لتزويد جسمك بالطاقة بالطريقة الصحيحة وعلى الرغم من عدم وجود طعام واحد يجبرك على زيادة الوزن أو إنقاصه، إلا أن هناك بعض أنواع الطعام الشائعة التي قد لا تساعد على المدى الطويل وتسبب زيادة محتملة في الوزن وإليكم بعض من هذه أزواج الطعام وفقًا لموقع Healthline.
موز ولبن
خليط الموز والحليب على وجه التحديد ، هو أحد الأمثلة على الاقتران الغذائي الذي قد يتسبب في نتائج سيئة لجسمك، وأثبتت الدراسات أن كلا هذين الأطعمة لهما طعم حلو وطاقة تبريد، إلا أن تأثيرهما بعد الهضم مختلف تمامًا، وهذا المزيج يمكن أن يسبب ارتباكًا في الجهاز الهضمي، ما قد يؤدي إلى السموم والحساسية وغيرها من الاختلالات داخل الجسم.
توست مع مربى
قد لا يكون هذا الإفطار الكلاسيكي الذي يستمتع به الكثيرون خيارا رائعًا كما قد تعتقد، لأنك إذا كنت تجمع بين نوعين من الأطعمة التي تشكل جزءًا من نفس المجموعة الغذائية، مثل الكربوهيدرات، فأنت تعرض نفسك لفقدان الاحتياجات الغذائية الأساسية الأخرى، لأن التوست مع المربى هو كربوهيدرات على الكربوهيدرات، ومن الأفضل أن تضيف بعض زبدة الفول السوداني للمساعدة في توفير بعض البروتين والدهون الصحية.
توست جبنة مع شوربة الطماطم
طبق يريح قلوبنا لكنه لا يساعد أبدًا في إنقاص الوزن، وعلى الرغم من أن هذه الأنواع من الأطعمة لا تحتوي على سكر، لكنها تحتوي على الصوديوم، وذلك لأن الصوديوم يزيد من احتباس المياه في الجسم وبذلك يزيد الوزن، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب.
شوفان وفواكه مجففة
تناول دقيق الشوفان والفواكه المجففة فقط سيوفر بعض الألياف، ولكن القليل جدًا من البروتين والدهون، كما يمكن أن يؤدي هذا المزيج أيضًا إلى زيادة نسبة السكر في الدم وزيادة الأنسولين، وهو هرمون تخزين الدهون، لذلك قد يزيد من وزنك، فبدلاً من ذلك، يمكنك إضافة البروتين والدهون الخالية من الدهون، مثل الزبادي اليوناني والمكسرات.
