تعاني بعض الأمهات من قلة تركيز أطفالهن خلال العطلة الصيفية، سواء أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية، القراءة، أو حل الألغاز. هذا القلق يتزايد مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد.
كما تبحث هذه الأمهات عن طرق لزيادة تركيز وانتباه أطفالهن. تختلف الأسباب التي تساهم في التركيز بدءًا من النوم الجيد وممارسة النشاطات الرياضية إلى تقليل الوقت المستغرق في مشاهدة الشاشات واللعب الإلكتروني لفترات طويلة، بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي والغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة لتعزيز التركيز والانتباه.
وتحتوي بعض الأطعمة التي تُعد هامة على زيادة التركيز وفقًا لموقع betterup على مجموعة متنوعة من المكونات المفيدة،
مثل:
- البيض: يحتوي على عنصر السيروتونين المسؤول عن تنظيم النوم، وبالتالي يساهم في تحسين جودة النوم وزيادة التركيز.
- المكسرات: تحتوي على أحماض أوميغا 3 وفيتامينات مثل الزنك والنحاس التي تسهم في وظائف الدماغ وزيادة التركيز.
- الخضراوات الورقية: مثل الخس والكرنب والسبانخ والأفوكادو، تُعتبر مفيدة لزيادة التركيز خلال النهار.
- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على كميات من الكافيين المعروفة بتحفيز التركيز والذاكرة.
- اللب الأبيض: يحتوي على زنك مسؤول عن تحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة التركيز. هذه الأطعمة يُفضل تناولها في أوقات محددة من اليوم للاستفادة القصوى من فوائدها.
