أضرار تناول مكملات المغنيسيوم على الجسم

أسماء إمام الثلاثاء , 27-08-2024 12:06 م

A A A

مكملات المغنيسيوم

الكثير من الأشخاص يتناول المكملات الغذائية لعناصرالمغنيسيوم وخاصة الافراد الذين يعانون من مشاكل في النوم لذا يقومون بتناول تلك المكملات لكي يحصلوا على قدر كافى من النوم، ولكن قام خبراء التغذية، بتحذير الأفراد الذين يتناول مكملات المغنيسيوم بأنها تسبب مشاكل صحية كبير وكثيرة مع مرور الوقت ولا تناسب أيضاً جميع الأفراد.

مخاطر تناول الماغنيسيوم

يعتبر عنصر الماغنيسيوم من المكملات الغذائية الهامة الأعصاب والعضلات، كما أنه يحافظ على صحة العظام، ويقوم باستقرارمستويات السكر بالدم، والمحافظة على الجهاز المناعي للجسم، ويقوم بتنظيم ضربات القلب.

أطعمة تحتوى على عنصر المغنيسيوم

تحتوى الكثير من الاكلات على عنصر المغنيسيوم منها بذوراليقطين وبذور الشيا ومكسرات اللوز والكاجو والسبانخ وخبز القمح والفاصوليا السوداء وحليب الصويا وزبدة الفول السوداني والأفوكادو والشوكولاتة الداكنة لكن لا يجب الإفراط في تناولهم لها لما يتسببه من مشاكل صحية خطيرة فيما بعد منها الإسهال المستمر والآم حادة بالمعدة وإضطربات في الجهاز الهضمي.
كيفية تناول مكملات المغنيسيوم
يقوم الأشخاص بتناول المكملات التى تحتوى على عنصر المغنيسيوم،على شكل أقراص، أومسحوق، أو شاي، وذلك لتحسين جودة النوم والحصور على قدر كافى من الراحة ، والتى تعمل على راحة العضلات وتنظيم ضغط الدم بالجسم.
تحتاج جميع السيدات التي تم إنقطاع الدورة الشهرية لديهم بتناول المكملات الغذائية منها عنصر المغنيسيوم الذي يحمى العظام من التلف ومن هشاشة العظام.

نصائح
يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناول مكملات عنصر المغنيسيوم لتجنب الآثار الجانبية.
عدم تناول مكملات المغنيسيوم بكميات كبيرة مما يسبب تهيجاً في المعدة.