أضرار الدايت الخالي من الألبان.. يؤثر على العظام ويرفع ضغط الدم

هناك اتجاهات مختلفة للدايت والأنظمة الغذائية تحتاج إلى متابعة طبيب أو إشراف طبي بشكل عام، بالإضافة إلى ذلك يجب أن يكون جسمك قادرا على تحمل التغيير المفاجئ، ومن ضمن اتجاهات الدايت، الابتعاد عن منتجات الألبان، وقبل اتباع هذا النوع، إليك 7 آثار تحدث لجسمك عند تطبيقه. 

ضعف العظام 

الحليب مليء بالكالسيوم والبروتين وفيتامين "د" والمعادن الأخرى المهمة لبناء عظام قوية، ورغم أن معظم عمليات بناء عظامك تتم في طفولتك وسنوات المراهقة، لكنك ستظل في حاجة للحفاظ على قوة عظامك، لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليا من منتجات الألبان، فمن المهم أن تجد طريقة لتعويض العناصر الغذائية المفقودة. 

ضغط الدم 

على الرغم من أن الحليب غني بالكالسيوم، إلا أنه مليء أيضًا بالبوتاسيوم، ما يساعد الجسم على محاربة التأثيرات المحتملة لارتفاع ضغط الدم بسبب الصوديوم، حيث إن نظام DASH الغذائي، الذي يخفض ضغط الدم بشكل فعال بدون دواء، يدعو الناس إلى زيادة الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان.

تغير الوزن 

إذا كنت تعمل على تطوير نظام غذائي خالٍ من منتجات الألبان كأسلوب لإنقاص الوزن، فقد أظهرت بعض الدراسات أن الحليب يعزز الشبع ويساعد في الحفاظ على وزن صحي، أما زيادة استهلاك الألبان  لدى البالغين الذين لا يتبعون أي نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية كان له تأثير طفيف على فقدان الوزن، لذلك لا يجب تجنب الألبان من أجل إنقاص الوزن. 

تنظيف البشرة

وجدت الدراسات التي نُشرت في 2018 في مجلة Nutrients أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 30 عامًا والذين تناولوا أي نوع من منتجات الألبان "الحليب كامل الدسم، والحليب الخالي من الدسم، والزبادي"، لديهم فرصة أكبر للإصابة بحب الشباب مقارنة بأولئك الذين اتبعوا نظام خالي من منتجات الألبان، ومع ذلك، تقول الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية إن الأدلة ليست قوية بما يكفي للتوصية بالاستغناء عن الألبان. 

وإذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فأنت تفتقد إلى الإنزيم الذي عادةً ما يكسر سكر الحليب، وهذا هو السبب في أنك قد تعاني من مشاكل في المعدة عند تناول منتجات الألبان، أما إذا بدأت في اتباع نظام غذائي خالٍ من منتجات الألبان، فسوف تقلل الأعراض عن طريق زيادة البكتيريا الصحية في أمعائك، ولكن إذا كان شخص ما يعاني من حساسية تجاه اللاكتوز، حتى لو كانت شديدة، ولكنه لا يزال يستهلك منتجات الألبان، فإن الجسم يزيد من البكتيريا التي تدور حول اللاكتوز وتكسر هذا اللاكتوز، ومن المحتمل أنه لا يزال بإمكانك تناول وجبتين من منتجات الألبان يوميًا، فقط قم بتوزيعها على أجزاء أصغر على مدار اليوم.

منتجات الألبان 

ضعف العظام 

حليب