تعد فاكهة المانجو من الفواكه الصيفية التي يعشقها الغار والكبار فغلى الرغم من أن السعرات الحرارية منخفضة
بها لكنها تحتوى على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة التي تمد الجسم
بالطاقة والبروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الغير مشبعة،كما أنها تحتوى أيضاً على كمية كبيرة من الألياف، وفيتامين ج، والنحاس، وأحماض
الفوليك، وفيتامين ب-6، وفيتامين ب-5، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ك،
وعنصر البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والمنغنيز والكثير من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التى تعمل على محاربة الجذور الحرة وتقليل الإلتهابات بالجسم.
أضرار تناول المانجو
- تساعد على رفع مستويات السكر بالدم
وذلك لإحتواء فاكهة المانجو على نسبة كبيرة من السكريات الطبيعية، لذلك فإن الإفراط في تناول المانجو بكميات كبيرة ويومياً يمكن أن يُصيب الأشخاص بمرض السكر من
النوع الثانى خاصة للأشخاص الذي يوجد لهم تاريخ عائلى مع المرض.
- السمنة
تحتوى فاكهة المانجو على نسب كثيرة من السعرات الحرارية، مما يؤدى إلى إصابة الأشخاص بزيادة مفرطة في الوزن، والتي تتسب في الكثير من المشامل الصحية منها حدوث السكتات الدماغية والقلبية وإنسداد الأوعية الدموية وإرتفاع ضغط الدم.
- انتفاخ البطن
يعد تناول كميات كبيرة من فاكهة المانجو إلى حدوث مخاطر واضطرابات بالجهاز الهضمى كإنتفاخ البطن والإسهال والغازات وذلك لإحتوائها على كمية كبيرة من الألياف الغذائية،
فعلى الرغم من أنها مفيدة في حال تناول كميات قليلة منها إلا انها تكون مضرة للجسم عند تناول كميات كبيرة منها.
- طفح جلدى
- فتناول كميات كبيرة من المانجو يسبب طفح جلدي وحكة بمناطق مُعينة في الجسم ويمكن حدوث إلتهابات حول الفم وتورم الشفتين وتكون تلك ردود فعل تحسسية عند تناول كميات كبيرة منها.
- تكوين حصوات بالكلى
حيث تحتوى فاكهة المانجو على كمية كبيرة من الأوكسالات، التي تعمل على تكوين الحصوات بالكلى وخاصة لدى الأفراد الذين يتناولون كميات كبيرة من الموالح والمانجومما يسبب زيادة في تكوين الحصوات بالكلى ويواجهون صعوبة أثناء التبول.
نصائح
- - يجب التقليل من كميات المانجو وخاصة مرضي السكر من النوع الثانى.
