عادة ما تبحث النساء عن طريقة للتخلص من الوزن الزائد التي اكتسبته خلال
شهر رمضان والعيد بعد تناول كميات كبيرة من الطعام والكنافة والكحك، ولذلك Food Today ستدلك على أفضل طريقة لخسارة هذه الكيلو
جرامات خلال أيام معدودة بطريقة صحية وأمنة دون الشعور باي تعب أو صداع أو دوخان.
الصيام المتقطع
أفضل طريقة لخسارة الوزن بطريقة صحية هي إتباع نظام الصيام المتقطع الذي
يساعد الجسم في رفع معدل الحرق بنسبة عالية وبالتالي ستتخلصين من الدهون في وقت
قصير لا يتجاوز الأسبوع.
ما هو الصيام المتقطع؟
- يعتمد الصيام المتقطع على تقسيم فترات الأكل مع الصيام لساعات كبيرة عن
تناول أي شيء فيما عدا الماء والمشروبات الساخنة الخالية من السكريات.
- للصيام المتقطع أشكال وأنواع عديدة، ولكن الأكثر شيوعًا هو صيام 16:8 عن
طريق التوقف عن تناول أي طعام لمدة 16 ساعة متواصلة مع إمكانية تناول وجباتك في
الـ 8 ساعات المتبقية في اليوم مع مراعاة الالتزام بالسعرات الحرارية المقررة لك
دون تجاوزها وتناول أكل صحي خالي من الدهون أو السكريات.
- يمكنك شرب الماء والمشروبات الساخنة خلال الـ 16 ساعة صيام.
وجبة الفطار
وجبة الفطار أحد الأسباب الرئيسية
لخسارتك للوزن بشكل صحي وسليم، لذلك لا تتجاهلها أبدًا:
2 توست أسمر أو نصف رغيف عيش بلدي+ بيضة مسلوقة + 4 ملاعق من الفول+ كوب من
الحليب خالي الدسم ويمكن إضافة الشاي والقهوة.
وجبة الغداء
4 ملاعق من الأرز المسلوق أو استبدالها بـ 3 ملاعق من المكرونة + 250 جرام
من اللحم/ الدجاج المسلوق أو المشوي (أو استبدالها بـ 2 بيض مسلوق).
وجبة العشاء
2 ثمرة فاكهة بالنوع المحبب لك (جوافة + برتقال + تفاح) مع كوب من الزبادي خالي
الدسم.
نصائح هامة للحصول على أفضل نتيجة ممكنة
- لابد ممارسة المشي أو أي نشاط حركي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا للحصول
على أفضل نتيجة ممكنة
- ضرورة الاهتمام بشرب المياه بمعدل لترين في اليوم على الأقل للحفاظ على
ترطيب الجسم وتسهيل عملية الهضم.
- شرب الديتوكس على مدار اليوم لكي تخلصك من الأملاح والمياه الزائدة،
بالإضافة إلى قدرتها في جعل الجسم في حالة حرق دائم دون توقف ولكن لا تفرط في شرب
الليمون حتى لا تُصاب بقرحة المعدة.
أسرع طريقة لإنقاص الوزن 
أسرع طريقة لإنقاص الوزن
