أسباب ظهور الكرش وطرق التخلص منه.. احذر "الجلوس أمام التلفاز"

يعاني العديد من الأشخاص من دهون البطن، والتي تأتي نتيجة عدم ممارسة الرياضة والنظام الغذائي غير صحي، ما يؤثر على الصحة العامة، ويعيق الكثير من ارتداء الملابس المفضلة لديهم، لذلك ستوضح لنا أخصائية التغذية العلاجية، الدكتور نيللي شمس، أسباب ظهور الكرش وكيفية التخلص منه، من خلال فيديو لها على صفحتها الشخصية، "فيسبوك".

السكريات والدهون المتحولة ومقاومة الأنسولين

قالت الدكتور نيللي شمس، استشاري التغذية العلاجية والصحة العامة، إن هناك 10 أسباب لوجود دهون البطن "الكرش"، من ضمن تلك الأسباب والتي يمكن أن نفعلها دون دراية، هي الإفراط في تناول السكر أو العصائر المحلاة بالسكر والكيك والحلويات والمخبوزات والنسكافية، والتي تزيد من مقاومة الأنسولين والذي بدوره يعمل على إنتاجية الدهون في الجسم خاصة في منطقة البطن.

وتأتي ضمن الأسباب أيضًا الدهون المتحولة، وهي أخطر أنواع الدهون والتي توجد في الأطعمة المعلبة كالسمنة والمخبوزات التي تباع في المحلات.

عدم ممارسة الرياضة والجلوس أمام التلفزيون

تابعت خبيرة التغذية، أن من أسباب ظهور الكرش هو عدم وجود نشاط يومي واستهلاك معظم الوقت أمام التلفزيون والإنترنت والاسترخاء لساعات طويلة والجلوس بدون أي حركة، كما يساعد الانقطاع عن ممارسة الرياضة بعد ممارستها لفترة في زيادة دهون محيط البطن، ومن أسباب ظهور الكرش أيضا عدم الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البرويتن حيث يساعد البروتين على زيادة معدل الحرق والشعور بالشبع والامتلاء، وتقليل مقاومة الأنسولين في الجسم، مؤكدة أن الوصول إلى سن اليأس خاصة للسيدات يساعد على تكوين الدهون في البطن، لذلك لابد من ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.

وجود البكتريا الضارة 

أكدت نيللي، أن من أهم أسباب ظهور الكرش هو وجود البكتريا الضارة في المعدة أكثر من البكتريا النافعة، فكلما قل وجود البكتريا النافعة ساعد ذلك البكتريا الضارة على زيادة دهون البطن، لذا يجب الحرص على ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الغنية بالألياف حتى نزيد من البكتريا النافعة، مع شرب العصائر، والإكثار من تناول الفواكه طازجة، مشيرة إلى أن الضغط العصبي والعصبية تزيد من دهون الكرش، حيث يعمل هرمون الكورتيزول الناتج من الضغط العصبي على زيادة الرغبة في تناول الطعام خاصة لدى السيدات، لذلك يجب الابتعاد عن العصبية وتخفيف الضغط العصبي.
الإفراط في تناول السكريات
عدم وجود أي نشاط بدني