الكثير من الأشخاص بعد بلوغهم سن الـ60 من عمرهم،يعانون من شيخوخة العضلات، حيث يلاحظون العديد من الأعراض التي تدل على إصابتهم بمرض شيخوخة العضلات ومن ضمنها : هشاشة في العظام، وفقدان التوازن، صعوبة القيام
بالمهام اليومية العادية مثل المشي أو صعود الدرج.
ما لا تعرفهُ عن شيخوخة العضلات:
الإسم الطبى لها هو الساركوبينيا وهي معروفة بينا باسم شيخوخة العضلات،وتعد عملية طبيعية يواجهها العديد من الأشخاص بعد تقدمهم في العمر وتزداد أعراضها بعد سن 65، حيث أن العضلات تفقد
كتلتها مما يصعب على هؤلاء الاشخاص القيام بالمهام اليومية مثل المشي أو صعود الدرج.
الأعراض الشائعة لشيخوخة العضلات:
كشف الأطباء عن العديد من الأعراض التي تظهر على الشخص المصاب والتى تدل على انه مصاب بشيخوخة العضلات، وهي كالتالي:
*- الصعوبة في القيام بالمهام اليومية الطبيعية كالمشي أو صعود الدرج.
*- فقدان التوازن والذي يسبب الشعور بالتعب الشديد.
*- ضعف عام بالعضلات.
*- هشاشة في العظام.
*- الإصابة بالاكتئاب.
*- احتمالية خطر السقوط.
أسباب الإصابة بمرض شيخوخة العضلات:
*- قلة الحركة البدنية على مدار اليوم.
*- التغيرات الهرمونية، والتي تنتج عن تقدم الشخص بالعمر لأن التقدم بالعمر يعمل على تخفيض مستويات
الهرمونات بالجسم مثل التستوستيرون والإستروجين، لأنها تلعب دورًا فعالا في بناء العضلات
والمحافظة عليها.
*- سوء التغذية فعدم حصول الجسم على البروتين والعناصر الغذائية الكافية يؤدي هذا إلى فقدان كتلة العضلات.
*- الإصابة بالأمراض الشديدة كأمراض القلب والسكر.
*- تناول الكثير من الأدوية والتي بدورها تؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية، مثل الستيرويدات القشرية، مما يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات ايضا.
طرق مكافحة شيخوخة العضلات:
*- المحافظة على وزن صحي مثالى، فيجب علي الشخص ممارسة الرياضة اليومية بإستمرار للمحافظة على قوة العضلات.
*- يجب عليك تناول نظام غذائي صحي وغني بالفواكه والخضروات والحبوب التي تحتوي على الفيتامينات والبروتينات.
*- يجب عليك الحصول على قدر كافى من النوم لإن ذلك يساعد في اصلاح العضلات وبناء الأنسجة الجديدة بالجسم.
