تعرف سر رشاقة شاكيرا والدايت الخاص بها

تستحوذ Shakira دائمًا على جزء من قلوبنا منذ أغنية "Waka Waka" في كأس العالم 2010 أو من قبل ذلك لدى البعض، لكن الذي يجتمع عليه أي شخص عند رؤيتها هو مدى جاذبيتها وقوامها الممشوق التي حافظت عليه طوال فترة مسيرتها الفنية، فيمكنك التعرف على أسرار دايت شاكيرا ـ كما ذكرها موقع "Celeb Answers".

تأكل شاكيرا بشكل صحي لتبقى في أفضل شكل ممكن وتحقق مستويات اللياقة اللازمة لأدائها على المسرح، على الرغم من عدم وجود بيان واضح حول طعام شاكيرا المفضل تمامًا، لكن كشفت مدربتها الشخصية وخبيرة التغذية Anna Kaiser أن شاكيرا تحب شرائح لحم الخنزير والبرتقال ووجبات كولمبيا الشهيرة.

دايت شاكيرا

النظام الغذائي لشاكيرا منظم جدًا، فإنه يركز على الأطعمة الطازجة الكاملة، لأنه من المهم أن يزود هذا النظام الغذائي شاكيرا بالطاقة الكافية لأسلوب حياتها المزدحم مع التدريبات التي تستمر لمدة ستة أيام في الأسبوع، فتقول " Anna Kaiser"، إنه من المهم أن يكون أي نظام غذائي متوازنًا مع أهمية السماح بـ"الغش" في نظامك الغذائي من حين لآخر.

اليوم المثالي لدايت شاكيرا

 شاكيرا اثناء تأدية التدريبات الرياضية

النظام الغذائي لشاكيرا غني بالنباتات والأسماك، فيتكون الإفطار عادة من البيض أو الأفوكادو مع زيت الزيتون والطماطم، يليه عصير مع الكثير من الخضروات والتوت.
أما عن الغداء يكون في الأغلب سمك وخضروات أو سلطة، اكتشفت شاكيرا وKaiser أنهما كانا يكافحان من أجل الحصول على وجبة بعد الظهر بعد التدريبات، لذلك أوصت Kaiser بشوربة يمكن تسخينها بسهولة، مثل شوربة الخرشوف أو الباذنجان.

 

وجبة العشاء أيضاً عبارة عن سمك وخضروات، وعادة ما تؤكل باردة، وقد تشعر بالملل مع تكرار نفس الوجبة، إلا أن هناك مرونة مسموح بها، في بعض الأحيان يتم استبدال الأسماك بقطع لحم الخنزير، والتي تقول Anna، إنها أحد الأطعمة المفضلة لشاكيرا.

 

يمكن أيضًا الاستمتاع ببعض الشوكولاتة الداكنة كوجبة خفيفة، أو الاكتفاء ببعض الفاكهة، خصوصًا أن مدربتها Annaقد ذكرت أن شاكيرا تحب البرتقال باللوز، الذي من السهل الحصول عليه في موطن شاكيرا الحالي في برشلونة.

دايت شاكيرا قبل الحفلات الكبيرة

في الفترة التي سبقت أدائها في Super Bowl LIV، قامت بإزالة منتجات الألبان من نظامها الغذائي تمامًا واستهلكت كمية قليلة من السكر، وتضع مدربتها الشخصية خطة نظام غذائي رسمية قبل الحفلات الموسيقية الكبيرة أو الجولات.

 

خطة مثل خطة الرياضيين

 

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Shakira (@shakira)

 

 

نادرًا ما تتوقف شاكيرا على مدار اليوم، لذا فإن خطة وجبات Anna Kaiser تشبه خطة الوجبات الخاصة بالرياضيين، مع عدة وجبات صغيرة من 200 إلى 300 سعر حراري على مدار اليوم، لتضمن أنها تحرق السعرات الحرارية دائمًا ولكن لديها أيضًا طاقة كافية للتعامل خلال أيامها المزدحمة.

"Mojarra" الوجبة المُفضلة لشاكيرا

 طبق السمك المقلي بالليمون

وتعد الـ mojarra المقلية مع patacones، إحدى الوجبات المفضلة لدى شاكيرا، التي تعتبر وجبة شهيرة في كولومبيا، تحتوي على أسماك المياه العذبة المقلية بالكامل، ومن حسن الحظ أنها لاتزال مسموحًا بها كجزء من خطط نظام Anna Kaiser الغذائي.

 

نشأت شاكيرا على الساحل الشمالي لكولومبيا، وغالبًا ما تُصنع الـ"mojarra" باستخدام سمك الكرابي، وهي سمكة من سواحل البحر الكاريبي، أما عن الـ patacones، فهي عبارة عن شرائح من الموز المقلي، التي يصبح مذاقها في النهاية مشابهة للبطاطس المقلية، لكن الموز يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة أكثر من البطاطس وهو طبق تُحبه شاكيرا منذ الطفولة.