إدينسون كافاني، هو لاعب منتخب أوروجواي المشهور، يلعب حاليًا كمهاجم مانشستر، يمتلك كافاني السرعة الفائقة والطاقة والمهارة والتمرير الدقيق، ما جعله يتربع على عرش نجوم المستطيل الأخضر، ولد إدينسون كافاني في 14 فبراير 1987 في سالتو، ثاني أكبر مدينة في أوروجواي، اسم والده لويس كافاني ووالدته هي بيرتا جوميز، كان والده لاعب كرة قدم ومدربًا، وخاض العديد من المباريات مع منتخب أوروغواي لكرة القدم.
بدأ إدينسون كافاني مسيرته الاحترافية مع نادي باليرمو الإيطالي لكرة القدم في 11 مارس 2007 بجوار فيورنتينا، ومازال يتألق بموهبته الفريدة داخل الملاعب، وهنا سوف نرصد أسرار لياقتة ونظامه الغذائي، حسب ما ذكره موقع vigourfact.
روتين تمارين إدينسون كافاني:
يشتهر إدينسون كافاني بالحفاظ على لياقته البدنية ولديه جسم رائع أيضًا، فعندما يلعب فإن معظم نشطاته تضمن التدريب والرقص، وبالتالي فإن نظام لياقته البدنية مثير للإعجاب ودقيق بكل الوسائل، ويحرص كافاني على أن يتمرن كثيرًا على ساقيه ويكتسب قوة أيضًا بتمارين رفع الأثقال.
يتضمن تمرين إدينسون كافاني
الكارديو:
يبدأ كافاني يومه بالجري 10 كيلومترات، مما يساعده على بناء الأساس والقدرة على التحمل التي يحتاجها لكرة القدم، إنه الشيء الأساسي الذي يفعله كل لاعب كرة قدم تقريبًا، وفي هذه الأيام يحب العديد من لاعبي كرة القدم القيام بأنشطة الكارديو الأخرى مثل ركوب الدراجات، ومع ذلك يمكنك التمسك فقط بالجري وركوب الدراجات للحصول على أفضل النتائج، في حين أن الجري سيبني الكثير من القوة في ساقيك، وإن ركوب الدراجة سيضمن أن فخذيك يصبحان ضخمان وبعضلات مثالية.
تشمل تمارين الكارديو:
- جري 10 كيلومترات.
- ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة.
خطة النظام الغذائي لـ«إدينسون كافاني»
يحب إدينسون كافاني الطعام الصحي، وبالتالي فقد سبق له وداع الأطعمة السريعة منذ فترة طويلة من خطة نظامه الغذائي، فهو لاعب رياضي يفضل الأطعمة الغنية بالبروتينات والمعادن والكربوهيدرات والفيتامينات ويقدره.
الوجبات اليومية لـ«إدينسون كافاني»
وجبة الفطار:
- بيض.
- بايكون.
- أفوكادو.
- عصير.
وجبة خفيفة:
- عصير البروتين.
وجبة بعد التدريب:
- سلطة.
- الفيتامينات.
وجبة الغداء:
- أرز.
- دجاج.
- الخضروات.
وجبة قبل التمرين:
- مشروب البروتين.
وجبة العشاء:
- دجاج أو ستيك.
- أرز.
- الخضروات.
