أسرار فورمة «جيسون ستاثام» في الأفلام.. الوجبات السريعة ممنوعة وبياكل بالجرام

جيسون ستاثام، هو نجم عالمي، وأحد ملوك الأكشن والإثارة حول العالم، ولاقى استحسان وإعجاب محبي هذا النوع من الأفلام، خاصة وأنه يظهر بفورمة عالية ولياقة كبيرة، وإذا كنت من متابعيه ومحبيه؛ فمن المؤكد أنك ستطمح في الحصول على اللياقة البدنية مثله في مرحلة ما من حياتك، فلياقته البدنية الجذابة وبراعته الرياضية تجعله أحد أكثر نجوم الحركة إثارة للإعجاب في كل العصور، وفقًا لما نشره موقع drworkout.

 

النظام الغذائي الصارم

فورمة جيسون ستاثام

يتبع "ستاثام"، خطة نظام غذائي صارمة، وهذا يسمح له بالحفاظ على لياقته البدنية والرياضية حتى في الخمسينيات من عمره، لذلك إذا كنت تريد معرفة أسرار خطة نظامه الغذائي، ففي السطور التالية سنوضح تفاصيل نظامه الغذائي، التي تجعله يحافظ على لياقته البدنية.

تستهدف كل خطة نظام غذائي تحقيق أهداف معينة أغلبها تتعلق باللياقة البدنية، ولا تختلف خطة النظام الغذائي لجيسون ستاثام عنها، حيث تركز على تغذية جسمه بجميع العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تسهل بناء كتلة العضلات الخالية من الدهون والحفاظ عليها.

2000 سعر حراري يوميًا

النجم جيسون ستاثام

للحفاظ على لياقته البدنية، يستهلك نجم هوليوود حوالي 2000 سعر حراري يوميًا، حيث يتناول الكثير من الأطعمة الصحية والمغذية على مدار اليوم على فترات منتظمة، كما يحب تناول وجبة خفيفة من زبدة الفول السوداني والمكسرات.

وجبات جيسون ستاثام:

يحرص ستاثام، على تناول البروتين الكافي، فهو جزء مهم من خطة نظامه الغذائي، كما يعتمد أيضًا على تناول الأرز البني والخضروات المطبوخة على البخار، ويتناول ما يصل إلى ست وجبات في اليوم على فترات منتظمة من 2 -3 ساعات، وهذا يسمح له بالحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، كما أنه يساهم في الحفاظ على عملية الأيض.

 

جدول وجبات جيسون ستاثام اليومي:

وجبة الإفطار:

تتكون وجبة الإفطار من 4 بيض كاملة، و100 جرام من الشوفان، وطبق من الفاكهة.

 

وجبة الغداء:

تتوزع وجباته ما بين 150 إلى 200 جرام من صدور الدجاج المسلوق، و100 جرام أرز، وخضروات على البخار.

 

وجبة سناكس:

المكسرات والفواكه.

 

وجبة العشاء:

200 جرام لحم بقري قليل الدهن، وسلطة، وشوربة.

شرب المياه بكثرة

3 لترات من الماء يوميًا

يشرب الممثل العالمي جيسون ستاثام ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا، حتى يساعد في عملية هضم الطعام، والتخلص من الفضلات والسموم الموجودة في الجسم.

الأطعمة التي يتجنب جيسون ستاثام:

لطالما كان "ستاثام" منضبطًا بشأن عاداته الغذائية، فهو يضمن دائمًا عدم استهلاك أي عنصر غذائي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على أدائه الرياضي، ومن العناصر التي يتجنبها في نظامه الغذائي؛ الوجبات السريعة، المشروبات الغازية والأطعمة المقلية.